お疲れ様です。
いやーすっかり春の陽気ですね
良いお天気です。ようやく晴れ男になれる気がします。
もう誰だかわかりますよね?
堀です。
さて今日は久々の3種目練ですよ!
朝6:30からスイム練です。
自分は寝坊しシート上げできませんでした。すいませんでした。
気を取り直して、今回はスイムパートリーダーとバイクパートリーダー不在ということで、どちらもランパートリーダーである山下に託されております。
そして、スイムのメニューはラン班がたてたメニューであります。
メインはプルの200×8本。
それまでは、いままであまりやったことのないパドル装着でのプルスイムや、バーティカルキックをやったりとバリエーションに富んだメニューでした。
いざメインはBチームの山下と堀は3'20サークル設定で行いました。近藤も3'30の設定で。
かきの感覚が最近良いのですべて回れるかと思いましたが、ちょうど5本目終了時でサークルアウト。いつも100×8=800しかやらないので腕が耐えられませんでした。
5本目からは少し粘って3'30で回りました。はい。好調です。いままでに比べるとですが・・・
ちゃんと良い筋肉使えてます。早く泳げると楽しいです(笑)
そんな傍ら近藤はあまり泳げていなかったようです。病み上がりでよくやります。
飯尾率いるCチームは雨宮と須沢が飯尾より早かったみたいです。
負けるな飯尾!!!
最後は50×8本のダッシュ。
平均して41・2秒でつくことができました。
最後は恒例外プールダイブではなく撮影ということでしたが、みんな外にいきたくなかったっぽくて、堀だけ行きました。
この写真を最後に自分は他の写真には写らなくなります。他で映れない分それなりのポーズをということで今回飛び込みかたを変えてみました。
良い子は見ないようにお願いします。
そんな感じのスイムでした。
スイム終了45分後、9:30からバイクスタート。
本日も小貝川様にお世話になります。
メニューは3.5kmの折り返しを使い、1往復ハードの後3.5km のレストをはさみというのを3set行います。
バイクの参加者は
堀・山下・飯尾・近藤・須沢
の5名。
須沢が久しぶりのバイク練ということで、感覚を取り戻す感じで小貝川までの移動はゆっくりと。
スイムもやってることですし。
折り返しの確認も兼ね、最初は3.5km×2本のスプリントに変更。
またしても往路が追い風基調。復路はお察しの通りです。
飯尾・堀・山下・近藤・須沢の順にスタートします。
特に意識するべきところ等は聞きませんでしたが、須沢は風のなかでバイクに乗り慣れること、近藤はサドル高を変え挑戦。山下は決戦ホイールでした。
結果的にどうだったかというと、それなりに乗れていたのではないかと思います。タレすぎている人もいなかったので。
って自分は山下に負けてしまいました。フォームの乱れがかなり目立ったので、今後はそこをさらに修正していきたいです。
そして、帰りの道中の平塚スプリントでも・・・
仕掛けるや否や山下に張り付かれ、逃げ切ることができずぶっちぎられました。
しかし、気を抜きません。
トランジ練は欠かさず!
ランにスムーズに移行すべく、シューズを脱ぎます。
3種目めのランに移ります!
今日はジョグということで、近藤とともにスタートしました。
サドル高の調整が功をそうしたのかkm/4'00を切ってきてます。
その後ろをつく堀ですが、腹痛によってこれを断念。2kmまでは3'50で走りました。
本日3種目終了です!
その後、堀と近藤は二人ともおっさんになったなぁーって話をしながら、ウォーキングを、雨宮はジョグをしておりました。
今日は本当に充実した練習日和であります。
3枚目は練習終了後の撮影会!
飯尾担がれてますなー(笑)
次はおんぶで撮ろうか?
そして、気分転換にアイスを食べたいということで、本日最後の4種目を行いました\(^o^)/
休むのも練習のひとつですよね?
昨日とはうって変わってさらに元気なつくば組です!
免許合宿組もあと10日間!
頑張ってくださーい
最後に山下オフの更新オリゴ糖。
超長文失礼しました。
以上、堀でした。
4種目お疲れ様です!
返信削除プルは飯尾さんの方が速かったですヨ!
晴宮
2枚目の写真の堀さんにめっちゃ笑いました
返信削除3枚目はの飯尾には負けるよ。
返信削除背が伸びたらしいね。
匿名さん
ホリ
今日はボクの晴れ男の力が勝りましたね!
返信削除まだまだ堀さんは雨男でいてください笑
土日は雨っぽいです……手賀沼……
え?オリゴ、え?