2014年10月29日水曜日

じょじょじょっ!! じょぐ!!


なんだかテンションが変になってまいりました。堀です。
今までに2時間の間にブログを4回も更新する方がいらしたでしょうか?

こんな夜中の更新にもかかわらず、既読してる方が20数名もいると思うと不思議な気持ちになります。

 ホワイトボードに消せないペンで記録を書いた人たちにブログを書いてという課題を出したのに結局また更新してる・・・

今回はこれで最後にしますので、次の更新はコウタお願いね!!
終わりには必ず次の人を課題提出者を指定してください(笑)




で本題は 「じょじょじょっ!! じょぐ!!」 となっているわけですが。

今日のラン練は月曜の疲労を考慮してジョグでした。小ループ3周なので距離は11.4kmです。
10月までに200km目指したい自分にとっては非常にありがたいお話でした。 が(・。・)・・・



いざスタートを切ったのは山下・重澤・菊池・堀・山添・田中のいわゆる先頭集団。

最初の1周は1kmあたり5分程のまずまずのペース。2周目に入り会話もはずみ1kmあたり4'45やら4'30やらとだんだんペースがきつく・・・ここで山添と田中はちぎれます。

これぐらいで収まるかなと思ったら3周目に入った途端1kmあたり3'50→3'40→3'30とビルドアップに・・・

最後の800mは山下に負けじとダッシュで食らいつきました。
結局、勝てませんでしたorz



そのあと自分は200m流し200mレスト(止まらないで)を5本やりました。
1周400mなのでトータル2000mぐらいまたかせげました。

ちなみに流しはフォームをかなり意識して、
1本目:ピッチは早めでいつもより肩を振らないイメージ。
2本目:1本目で少しピッチ遅め
3本目:足を上げるイメージでというよりもする足にならないようなフォームでピッチ遅め
4本目:3本目を少し早めのピッチで
5本目:4本目をより気持ちよく

といった感じにテーマを設定しながら、模索しつつという感じで今うまくいくことよりも何か実践することに重点を置きました。


 今日で200kmまで残すところあと12kmほどとなりました。

つくマラ練にするかはわかりませんが、一緒に走っていただけたらありがたいです!!
文章だけの更新でしたが、ここまで読んでいただきありがとうございました。

コウタへ
茂木エンデューロの更新楽しみにしてます!!
一人一人書いてくれてもいいよー

でわ。

つくマラ練何回目だっけ?


しつこいですねー。
「つけ麺」を食べることに最近幸せを感じている堀です。

つくマラまでもう1か月を切りました。


ここ最近毎日何かしらで動いている自分ですが、10月ランの走行距離が10月28日現在で160kmを超えました。

ただ走っている人からすればあまり自慢できることではないので、しかもつくマラがあるからという理由でいきなり走りこんでいて、もっと前から積み重ねていればと思うと・・・

まだまだいけそうな気がするのでもっと走ろうと思います。



今回は一つの目標として、10月に200km走破することにしていたわけではなく、この日にあと40km走って頑張ろうと目標を立てました。

10月31日(金)まで時間はありますが、10月31日(金)は講師の用事で走ることができないので、3日で40kmとすると1日あたり最低14kmは必要なわけで・・・はい・・・


と企画したのが、自走で上野まで行くしかなくなった日の夜でした。
メニューは赤塚公園+小ループ1周。トータルで約17.0kmのコースです。

この日開催を決めたにも関わらず、自分含め4名のメンバーで走りました。
ただ、赤塚公園までは全員で走ったものの、小ループは自分だけでした。

皆かなり疲労がのこっている模様・・・
休息も大事な練習の一つなので自分も要領よく休みを取りたいと思います。

それでもって今回で、16回目になります。


お決まりの写真タイム!!
また写真のタイトル募集します!!!!!!

では明日はいいオフにしましょう!!

不動の記録・・・


続きまして不動峠の記録が少し重なってきたので報告です。

今季はあまり山練の実施が少なかったのですが、唯一バイクの測定として行えるものなのでこれから行っていきましょう。て言っていたらもう冬の到来で山のぼれないんすねー・・・

時が経つのは早いものです。



不動の結果は全3回分とっています。個人的に上っている人のはありませんが、それでも目標の設定にしてみてはいかがでしょうか?


現時点で自分が把握している不動ベストタイムは山下が10月10日に出した11'35"96です。
アベレージ換算だと19.3km/hです。

  実施記録 不動峠            
  測定場所     8月9日 9月13日   10月25日  
  氏名   1本目 2本目 ベストタイム  
1 雨宮美宇 1          
2 菊池優 1 13'44"00 × × 13'37"00  
3 高橋葵 1 18'37"00 × × 19'13"00  
4 高橋明日翔 1 × 17'10"00 17'13"00 ×  
5 田中皓大 1 × × × 12'56"00  
6 直井萌乃 1 17'30"00 17'35"00 19'22"00 17'12"00  
7 山崎美紗子 1 18'15"00 17'50"00 17'44"00 17'00"00  
8 ​​山添昌人 1 14'36"00 13'49"00 13'53"00 ×  
9 飯尾啓太 2 12'18"00 12'35"00 × ×  
10 重澤遼 2 × 12'40"00 14'31"00 11'52"00  
11 鶴山健 2 13'51"00 × × ×  
12 丸山夏実 2 15'47"00 × × 14'31"00  
13 森亮太 2 14'09"00 × × ×  
14 山下勇真 2 12'45"00     12'04"00  
15 荒巻徹 3 12'35"00 × × 13'55"00  
16 近藤彰彦 3 13'25"00 × × 13'33"00  
17 堀雄太 M1 13'20"00 × × 13'03"00  

記録が残っていなかった方は割愛させていただいています。
いつでも上れるので、その都度言っていただければデータとして残しておきます。

みんなのためにもなるのでガンガン上りましょう!!

4000m×2

こんばんは。堀です。

だいぶ更新が先延ばしになりましたが、月曜日の練習の様子お伝えしたいと思います。
この日は前日に日本選手権の観戦でお台場まで自走を行い、わりと疲労がたまっている中での練習となりました。

以下記録です。

10月27日(月)     4000m
測定場所     トラック
氏名 1本目
重澤遼 2 13'26"00
堀雄太 M1 13'27"90
飯尾啓太 2 13'27"98
近藤彰彦 3 14'29"00
田中皓大 1 14'32"00
​​山添昌人 1 14'38"00
鶴山健 2 14'50"00
横手生成 2 14'57"00
直井萌乃 1 17'36"00
丸山夏実 2 17'41"00
山崎美紗子 1 18'10"00
高橋葵 1 20'03"00
10月27日(月)     4000m
測定場所     トラック
氏名 2本目
菊池優 1 13'20"00
飯尾啓太 2 13'21"84
堀雄太 M1 13'24"96
重澤遼 2 13'56"00
近藤彰彦 3 14'59"00
横手生成 2 15'00"00
田中皓大 1 15'36"00
鶴山健 2 16'10"00
直井萌乃 1 17'34"00
丸山夏実 2 17'42"00
山崎美紗子 1 18'30"00
高橋葵 1 21'28"00

1本目はシゲの後ろにつかせてもらって3'20を無理なくキープすることができました。

2本目は粘りある走りをしようと思っていたのですが、予想以上に体が軽く1000mは気持ちよく3'20で行けたので、そこからはベストだしつもりで上げました。優にはさすがについてこられると思っていて実際ついてきたので、まけらんねーとか思いながら3'15で走っていたのもつかの間見る見るうちに足が重くなり、ペースも落ちてきて3000mでは完全に優において行かれました。

それでもしばらく粘っていると後ろから異様な足音が・・・
そうですあいつが来ました。イーオ(飯尾)です。

関カレランラップ2位の実力者。さすが後半あげてきました。もう本と嫌なくらい早いんですこいつが。結局、3番目でのゴール・・・

思わず「チクショー!!」と叫んでしまいました。情けない。
これに懲りずに、これからもばしばし飛ばしていきまーす

ただ安定して3'20ぐらいでは走ることができるようになってきたので、このままつくマラ・デュアスロンと冬を怪我無く乗り越えれるようにしたい思います。



そういえばこの日パートリーダー(山下)は戦いに出ていたため、4000mをやれなかったとのことで、翌日一人でループ使ってやってました。よくやります。

とかってほめると重澤君が嫉妬するので、4000m×2本の時に重にひっぱってもらっていなかったら
自分は追い込めなかったと思います。ということを社交辞令的に言っておきましょう(笑)
でも事実です。

彼のタイムは以下です。

1本目/13'44"00
2本目/13'36"00

ループは坂のあるコースなので、トラックでやっていたら完全に負けていますね。
手短ですが、4000m二本でした。

2014年10月27日月曜日

日本選手権@お台場!

こんにちは。 平砂から脱走した菊池です。先日、お台場海浜公園で行われた日本トライアスロン選手権に自走で見学に行ったのでその報告を。朝4時発と4時半発の2グループに分かれてつくばを出発。無事、どのパックも女子のスタートである8時25分には会場であるお台場海浜公園に到着することができました(^^) 早朝の都内は車通りが多くてヒヤヒヤしましたが・・・特にバス!本当に君には気を使いました^^;
さて、日本のトップトライアスリート達が集結した、日本最高峰のレースを見て自分なりに得るものがありました。
まず体格かすごい!特に男子はどの選手も筋肉が鍛えられていて、特に肩周りと腹筋の太さに衝撃を受けました。僕はまだランナー体型でひょろひょろなので、もっとガッチリした体を作っていきたいです。次にトランジ。とにかく速い!もたつかず、すっと着衣を済ませていたのがとても印象的でした。トランジは速くではなく正確に。そんな印象を僕は受けました。エリートに出るような選手はレース慣れしているからこそトランジが上手なのかなと思います。
トップ選手のフォームを見て、学ぶということは今回あまりできなかったのですが、日本のトップのスピード感を生で観れたので純粋に楽しかったです。これは僕の持論なのですが、トップ選手のフォームを見てそれを取り入れて云々しようとするのも大切ですがそれ以上に、トップ選手の速さ、気力を肌で感じで日々の練習のモチベーションにする方が大切だと思います。フォームだったらyoutubeでいくらでも見れますが、気力は生でみないと分からないですしね✌️
さて、ロングライドについては、140kmずっとペダリングのことを考えていたので自分なりにコツを掴め、体重を乗せてペダルを踏み込む感覚が分かったような気がします。最近バイクに乗るのが楽しすぎて、140kmは全然苦ではありませんでしたし(^ ^)
また、東北大学の方々も仙台から「自走」で栃木まで行って、そこから車で日本選手権に来ていたらしく、僕は東北1年のやまもっちゃんと一緒に観戦していました。やまもっちゃんの話を聞く限りではこの夏で相当強くなっているらしく、僕も負けてられないなと思いました。
今年も残すところはつくマラorカーフマンのみとなりましたね。夏場の成果を見せつけてやりましょう!
小ネタを挟んでブログを書こうと思ったのですが、中々難しくて、それなりに真面目に書きました。写真は帰路に着く前の写真です。何と無く疲れている感じが出ていてとても良い写真ではないでしょうか?ただ、山添は疲れていなかったらしく、帰りは巡行34km近くで20kmほど引いてくれましたが 笑
それでは、
アディオス!

2014年10月25日土曜日

久々の……山練。

底冷えする寒さの毎日、皆さんどうお過ごしですか
どうも南国からの使者横手です
久々のブログ更新、バイク練も久々(一ヶ月ぶり)の僕がお送りします
 
今日の練習は山登りがテーマでした。
メニューは
不動表二本→スカイライン→つつじ
不動では登坂で一本はベストを狙っていくというもの。
 
以下が不動のベストの結果です
 
重澤  11'52
山下  12'04
堀      13'03
近藤  13'33
田中  12'56
白川  13'15
荒巻  13'55
山崎  17'00
高橋(葵)  19'13
菊池  13'37
丸山  14'31
直井  17'12
横手  13'35
(順不同敬称略)
 
 
今回はベストラッシュで結構な人達がいい結果だった模様。新バイクパートリーダーも12分切りですしね。
ちなみに僕もベスト更新でした。はい。
 
不動後はSLを流してつつじを頑張りました。
二本の不動で死にかけの僕はひーひーいいながらのつつじでしたが
皆はわりとすいーと行っちゃうんでブランク感じますね。頑張らねば。
 
山練も残り少なくなってきましたが
この辺でベスト出しておくと今後のLSDやデュアスロンへのいい自信になるんではないでしょうか。
気候的にも恵まれているので頑張りとごろかと思います。
 
 
恒例の一枚
 
あれ、一人足りないぞ
ということでそのかたのソロショット
 
はい僕ですね大変ありがとうございました。
宮本武蔵が輝いております
 
 
明日は日本選手権です。
日本トップレベルのレースを見て色々考えたりモチベーションもらってきたいと思います!
 
あ、でもこの足で自走か死ねるな(*´ω`*)
 
では駄文失礼いたしました!
読了ありがとうございます(^^)

2014年10月21日火曜日

400FRからの5000TT!!


堀です。タイトルちょっと大げさですね。
10月20日(月)は朝練で400Frの測定やって、午後の練習で5000TTやったというだけです。

最近体調崩している人が多いので、みんなで体調管理呼びかけていきましょう。
測定できなかった人はデータ見て少しでも焦ってください!!
みんないい結果だしてます!!


ではまずは400Frの結果を・・・

400m測定 10月20日(月)
氏名 1 2 3 4 Total
山崎美紗子 1 1'17"00 1'22"00 1'24"00 1'22"00 5'26"79
山下勇真 2 1'21"00 1'28"00 1'32"00 1'26"00 5'49"21
近藤彰彦 3 1'22"00 1'28"00 1'31"00 1'26"00 5'49"44
荒巻徹 3 1'20"41 1'27"55 1'31"58 1'31"49 5'51"04
堀雄太 M1 1'24"00 1'32"00 1'33"00 1'30"00 6'00"15
菊池優 1 1'27"00 1'32"00 1'33"00 1'30"00 6'01"66
​​山添昌人 1 1'25"00 1'31"00 1'33"00 1'32"00 6'02"28
重澤遼 2 1'31"00 1'32"00 1'32"00 1'32"00 6'09"46
高橋葵 1 1'25"00 1'34"00 1'40"00 1'37"00 6'18"26
田中皓大 1 1'25"00 1'45"00 1'47"00 1'48"00 6'46"44
雨宮美宇 1 1'35"00 1'46"00 1'47"00 1'43"00 6'50"15
直井萌乃 1 1'37"00 1'46"00 1'48"00 1'46"00 6'58"62
飯尾啓太 2 1'43"00 1'58"00 1'59"00 1'56"00 7'38"00
塚本沙世 3 1'49"00 1'56"00 1'58"00 1'55"00 7'40"27
高橋明日翔 1 1'56"00 2'13"00 2'16"00 2'06"00 8'32"57

400m測定 7月7日(月)        
氏名 1 2 3 4 Total
山崎美紗子 1 1'18"53 1'24"42 1'24"58 1'22"78 5'30"33
近藤彰彦 3 1'27"94 1'30"94 1'32"72 1'30'91 6'02"51
堀雄太 M1 1'26"77 1'32"55 1'33"06 1'32"76 6'05"14
重澤遼 2 1'28"09 1'34"00 1'34"16 1'32"48 6'08"73
高橋葵 1 1'27"42 1'30"77 1'39"30 1'36"93 6'22"42
丸山夏実 2 1'33"08 1'39"11 1'37"38 1'30"01 6'24"28
​​山添昌人 1 1'24"95 1'39"44 1'42"69 1'43"08 6'31"16
菊池優 1 1'26"63 1'39"71 1'43"00 1'42"10 6'31"44
直井萌乃 1 1'43"63 1'54"12 1'56"58 1'56"13 7'30"46
高橋明日翔 1 2'04"25 2'25"61 2'24"53 2'19"06 9'13"45

残っていたデータは7月のものだけでした(もっとやっていた気がするのですが・・・)ので、ちょうど3か月後の結果という感じですね。自分はいい加減6分切りたいと思っていたのですが、今回もかないませんでした。たった0"15!!悔やまれす(>_<)
次は絶対に6分切ります。



そしてこの日のラン練では5000mTTを行いました。
雨というコンディションの中でしたが、気温は寒すぎないくらいで体の状態としてはみんな割と動けていたのではないかと思います。

自分も先日のデュアスロンの疲労が多少ありましたが、ベストが出せました。

実施記録     10月20日(月)
測定場所     トラック
氏名 5000mTT
山下勇真 2 16'35"21
菊池優 1 16'38"00
重澤遼 2 16'41"74
飯尾啓太 2 16'44"34
堀雄太 M1 16'51"98
荒巻徹 3 17'17"30
​​山添昌人 1 17'48"76
鶴山健 2 17'54"00
近藤彰彦 3 18'11"06
高橋明日翔 1 18'21"82
田中皓大 1 18'46"17
横手生成 2 18'58"01
雨宮美宇 1 19'55"00
直井萌乃 1 21'51"41
山崎美紗子 1 22'25"00
高橋葵 1 24'44"50

5000TTももっとデータあったようなはずなんですけど、3000mとかの単発系が多かったり、10000mだったりと、5000TTとしてのデータがなかったです。山下すまん!!というかみなさんすんません。

本当にここ最近底上げされてますね。もう3分30秒では早いとは言えない次元に来てるなぁと荒巻君ともお話してました。


部員に連絡ですが、4月からのデータを印刷して部室に張っておきますので、時間のある時にでも見てみてください。




それでもって今日の朝はレストランやりました。
参加者はホリとテツでした。


もうほんとゆっくり走りましたね。さすがにTTの疲労はすごいです。

ランのこと2割、パズドラのこと8割ぐらいで話しながら走りました(笑)
雨も最初は強かったのですが、次第に弱まり1時間しっかりつくトラ駅伝のコースをジョグしました。おかげで足の張りが消えました。

写真のテーマなんですかね?
募集します。匿名で変なこと言わないように山下君。

今日の午後もジョグするので、みなさん来てくださいね!!
では堀でした。