2015年3月29日日曜日

バイク強化デー最終日

ごきげんよう重澤です。3回目のごきげんよう…しつこい…ですかね…くたばればいい…ですかね…

今日はバイク強化デー最終日。前日までの疲れもある中、小貝川で集団+単独走からのラン1000×3本をしっかりやりきりました!雨降らなかったーー!!前々日までの降水確率70%に打ち勝ちました。自画自賛ですがすごくないですか?自分がPLやってる意義の7割くらいこれな気がします笑

今回の合宿でしたが、最後にみんなに話を聞いてみると特に1年生は自分の成長が感じられたという人が多かったようで、とてもうれしかったです。最後に言いましたが、ここからが大事です。特に自転車においては大学から始めた人しか今の部にはいません。みんな競技歴としてはとても短いわけですね。その中で速くなるには、まずはいっぱい乗って慣れること、その次は知識を得てそれをもとに考え、自分なりの形を作っていくことだと思います。
何回も言いますがバイクに限らず継続が大事です。シーズンインに向けてここから突っ走っていきましょう!!

今日はここら辺で失礼します。みなさん本当にお疲れ様でした。え、なんか今日は手抜き感漂ってるって?なんたって酒飲んでますからね!最近疎遠気味だった2年生ですが、ホリケンが誕生日を迎えたので、半年振り?くらいの2年生会です!時期的に最後の2年生会にもなるわけです。ついにみんな成人!まだまだ夜は続きます!他のみなさんも良い夜をお過ごしください!

2015年3月28日土曜日

バイク強化デー中日編2


文字化けしたので文だけ送ってみます。

ごきげんよう重澤です。昨日のにかぶせていきますよ!ウザい…ですかね…

あとタイトルはいくらプロ野球が開幕したからって「ちゅうにち」じゃないですよ「なかび」です。ドラゴンズの話は一言もしません。

さて2日目、辛かった…長かった…ですね。みんな同じ感想でしょう。だいたい1日で100kmちょっとだったのですが、内容が訳分かりませんでした。メニュー組んだやつが言うことなのかはさておき。

まず午前中、明日の雨の可能性を考慮して急遽クライマーズ杯!
朝日、上曽、湯袋、風返し+つつじの4ステージでの決戦でした。結果はというとあいつが完全制覇でした。昨日も速かったあいつです。今日は決戦は履いてませんでしたが、流石すぎました。なんかそこの争いについては盛り上がらなくて、こっちが申し訳なかったです…ただその下の5位までの争いは結構な盛り上がり!朝日、上曽までは1~3位全く同じでこれ今日大丈夫か!?と思ってましたが、湯袋では山に添ってるあいつとか、今日の会話の中で山では普段全く息が上がっていないことが判明したあのスプリンターとかがやってくれました。ちなみにどうでもいいとは思いますが、私重澤はというと昨日立てた目標達成ならずでした。湯袋で上に出てきた3人にやられたのでね。他でも朝日、上曽はあの方にやられました。そうです、つくトラの天使です。後ろを追っている際何度か羽が見えたような気がしましたが、疲れていたからなのでしょうか…
ただ最後の風返しでは一応意地は見せられたかと思います。不動だけというのを若干露呈したクライマーズ杯でした。

続いて2時間の休憩後、北部デュアスロン500m-5km-1kmのスーパースプリント2本です。いきなり言っちゃうとなんか意外といけちゃいましたね。みんなもいい感じだったと思います。走りの感覚が意外とよかったのが少し驚きでした。まあこの距離だからこそなのですが。あとトランジゲーでした。最後は先頭のあいつが折り返し間違ってなかったら、捕らえられたんじゃないかと思っています。まあ負け惜しみです。

以上2日目でした。もう早く寝たいのでやめます。本当に今日はみんな頑張りました。いい練習だったと思います。なんかクライマックス感ありますが、一応明日もあります。今日も言います。雨降るな!!それではー



2015年3月27日金曜日

バイク強化デー初日編

ごきげんよう重澤です。この春の陽気にごきげんようってなんか…合いますね…キモい…ですかね…

それはともかく、今日からバイク強化デー!3日間バイク練ばっかりやります!

ということで1日目、午前中は石倉さんの指導の元、ポジションなどを見直そうということでバイクフィッティング講座を行いました。バイクに乗るときのまず基本ですからね、しっかり確認しておくことは大事です。また、ちょっとサドルの高さ、位置を変えただけで、ひょいと速くなったりもしますし。こういう所から、もっとバイクに興味を持ったり、知識をつけて欲しいと思うわけです。というか、僕ももっとそうしたいです。石倉さんお忙しい中ありがとうございました。

そして、午後からはいよいよ実走。日枝インターバル走です。3人くらいの集団で、2周ハード、1周イージーを5セットです。キツい中でスピード上げてこうぜという練習です。
飯尾が速かったです。いつも速いですが、決戦を履いた飯尾は速かったです。最後パンクしてましたが。森と皓太も速かったです。今日DHバーデビューの僕は腰が崩壊しました。「サドルを上げると腰が崩壊する」重澤の法則とでも名付けておきましょう。まあ、DHポジションはちょっとずつ探っていきます。

ほかの人のもチラ見していると、アレ?フォーム良くなったんじゃね?って人もいました。午前中の効果を感じてくれる人が一人でもいれば嬉しいです。

スイム練も夜ありました。メインは100×10本Ave.Max
脚がつりかけていたという記憶しかありません。後半結局あまり落とさずいけましたが、脚つらないようにしか考えてませんでした。おれは一体何と闘ってるんだ?となりました。

そんな長い1日でした。明日は明後日雨予報なので急遽クライマーズ杯!
最近あまり具体的な目標は言わない派なのですが、あえて言っておくと、全ステージ3位以内ですかねー。
明日が色んな意味で山場頑張りましょう!そして明後日晴れろ‼︎以上です。

1500mTT

こんばんは。堀です。

遅ればせながら1500mTTの報告をさせていただきます!



結果から申し上げますと、ベストを出すことができました!

10000mTT の埋め合わせをするかのような更新ぶりです・・・

この日は多くの方がベストを出すことができたそうで、スイムに関しても底上げがされてきているように感じました。


それ以上でも以下でもありませーん

なんも言うことありませーん(笑)



今日からバイク強化週間始まりです!!

それについてはシゲが更新してくれることでしょう。




明後日天気になーれ!!


以上、堀でしたー

2015年3月24日火曜日

10000mTT

こんにち「は」!!!!!!


堀です。



今日は10000mTTでした。

2ヶ月ぶりぐらいの10000mTTということで、免許合宿組などもおり記録を出すことよりは、走りの感覚を失わないという目的でやりました。

昨日の60分フリーがどのように影響したかも見るということで・・・

記録は写真の通りです。


走りの感覚はよかったです!



6000mまでは・・・


今日は風も結構吹いていました。


3`30ほどをキープしていましたが、そこから急激に落ち。落ちに落ち・・・

ベストからも50秒落ちですorz


前半の動きは悪くなかったので、どこまでそれを伸ばせるか挑戦あるのみですね。




明後日は1500TTですので、そちらの結果もお楽しみに!


写真は練習後のひとときです。

ストレッチ・バイク整備、等々ゆったりと人やバイクの疲労取りをしてます。


では

2015年3月22日日曜日

登山

お久しぶりです
もしかするとブログ更新半年以上ぶりかもしれない横手です(練習参加もわりとそんなものかも)

今回の練習は新歓の下見も兼ねて筑波山に登ってきました
前半は不動&スカイライン、その後神社からの登山というかんじです


鈍ったからだに鞭うって登った不動はまた一段と険しさを増していたようで、僕が冬の間に蓄えていたエネルギーを一気に持っていってくれました。最後らへんの急勾配はまじで殺意わきました。当分あいつ(不動)とはやりあうことになりそうです

と、体力奪われまくってた割には筑波山登山の際にはテンションが上がり、トレランよろしく斜面をかけまわってました。登頂も下山もまさかの先頭集団に入るという快挙(じゃあ不動もっと頑張れよという話)
天気は晴れで気温もちょうどよく、実に気持ちのよい登山日和でした。他の登山者のかたも多く、賑やかな雰囲気。新歓もあのくらいの天気だと嬉しいですね。混んでないとなおよし。

写真は登山口と山頂にて


下山後はみんなでソフトクリームをいただきました
フレンチバニラがまた絶品で……


ではでは
次の更新がまた半年たたないことを祈りまして失礼します

2015年3月21日土曜日

90分ジョグ

現在、腹を空かしています。
堀です。




今日は久々のジョグでした。


90分ジョグでした。


北部まで行くジョグでした。


メンバーの多いジョグでした。


きついジョグでした。


楽しいジョグでした。


腹ペコジョグでした。


ジョグでした。


ジョグでした。


キナリとシゲとテツは徐行でした。


ジョグでしたよー\(^-^)/

2015年3月20日金曜日

道の駅に飲み屋

すいません!
道の駅二ノ宮です( ̄▽ ̄;)

堀です。

昨日の夜更新しようとしたのですが、全く頭が回らずしかもスイマーにやられてしまいました・・・

結局、あんまりおもろくないです!




さて昨日はまた3種目やりましたヨ!

朝6:30からスイム練
3600mほど泳ぎまして

メインは
プル・・・100×8本
スイム・・・100×10本(ave max)
でした。


終了後。ポツポツと降る雨・・・


雨降るかなって思ったらさすが降らせませんねこの男は、シゲの判断で無事にバイク練習決行です!

目的地は片道40kmほどの道の駅二ノ宮です。イージーライドです。

第1パック
堀・山下・森・飯尾

第2パック
菊池・山添・重澤・高橋(葵)

第3パック
横手・雨宮・山崎・直井・須澤


という感じです。

イージーでしたけど、平均して軽く33〜35km/hは出てました。


途中危なげなとこもありましたが、全員二ノ宮に到着!

さてお待ちかねイチゴタイム突入です!


男達がデザートや菓子やらで大騒ぎしているなか、女子達は食べるのに夢中でほとんど話していませんでした(笑)


さぁ休憩終わったらまたひとっ走りです!

追い風万歳\(^-^)/

帰りも順調\(^-^)/


大学帰ってきてからは小ループ1周ランです。




はい。今回も特にそんなに色々書くことなかったです。

今日はこれから90分ジョグです。


卒業生のかた参加されます。

ブログにもご期待くださーい



では

早朝に失礼しました

2015年3月17日火曜日

8000変化走

すっかり春の陽気ですねー

一昨日追いコンを終え、卒業式まで残すところあと8日。卒業生の金子さん、志村さんと過ごせるのもあと少しです。

ハワイのお土産もあると言うことで本日、金子さんがいらっしゃいました(^_^)


そして、免許合宿組も帰ってきていつもらしく部にも花が咲いてきましたよ!!!!



さて、そんな変わりつつあるメンバーとは裏腹にいつも変わらず練習はあります(笑)

今日は8000m変化走です。

ループです。

坂あります。

参加者は写真の通りです(笑)
唯一ぶれずにとれたので・・・
若干名写っていない方もいますが・・・



8000mの内容は
0〜2000
10000を走るときのマイナス5秒
2000〜4000
10000を走るときのペース
4000〜6000
10000を走るときのペースプラス5秒
6000〜8000
10000を走るときのマイナス5秒



ようは



ドーン�ネバネバ→グーン�
(突っ込んで粘って上げる)



っていうことです。


堀はNEWランシューで二回目の走行になります。そのお陰か、朝のわりにはよく走れました。あとは暖かくなってきて体もよく動きますね。

ペースは10000mを1km/3'35のペースで設定。

結果は28'55。average3'36でした。


最後の最後に上げて調整できた感じなので、粘る部分での走りでいかに落とさないようにできるかを考えていきたいです!


免許合宿組もペースを落としつつ挑戦。なかなか走れていました。

ホリケンはランでもエンスト気味か・・・
いつの日かギアセカンド期待してます!



お約束のお写真タイム。
この頃お土産が豪華です。

バレンタインのお返し。ハワイのお土産。浜岡さんからのお土産。免許合宿組のお土産。

練習より練習後のほうが盛り上がっていたのはいうまでもありません。


志村さんも是非最後になるのかわかりませんが、練習来てください!

華麗なクロール見たいです。





では堀でした。

2015年3月14日土曜日

孤壊川

どこだよそれ?


小貝川とは別なの?


そう。魔の川と言われる、集団走行しているといつのまにか、足がぶっ壊れて単独走になるという恐ろしい川さ・・・



そんな川で今日は集団走、なんだか嫌な予感がする



まさに予感的中の単独走でした。  

集団は
第1パック
飯尾・山下・重澤・森・近藤・堀

第2パック
菊池・山添・田中・山崎・高橋

雨宮はローラーでリハビリ中。


久々の集団走に第1パックのメンバーはウキウキ。3.5kmの折り返しを3往復集団走、1往復を単独走。


第1パックは35〜37km/hで走行。
2往復目に入り、38km/h〜
ここで堀・近藤はちぎれました。

まさにホワイ(なぜ?)トデー
最近、ポジションをいくら変えてもペダリングがよくなりません。
全く風に対抗できず、ずらずらと31km/hほどをキープすることしかできませんでした。

そこからはひたすらの単独走。


全くもってダメでした。ははっ・・・



笑っている場合かって
関カレまであと3ヶ月(100日ちょい)です。


これから新入生もきますからね。

焦らずといってもウカウカしてらんないっす。


次はblogでいつお会いできますかね(笑)?

堀でした。

2015年3月13日金曜日

1000×5本

さて久々の堀です。

なんかもっと面白いこと書いてなかったっけって、前のblog見ていたらもう明日はホワイトデーなんですね。

3月もなんやかんや早かったねぇー

そんなつくトラは免許合宿組みも数名戻ってきて、徐々に、以前の!?盛り上がりを見せ始めてきたっす。



今日のメニューは1000×5本。
もしくは800×5本。
長距離の中でもスピードを落とさないようにするという練習ですね。はい。

メンバーは
雨宮・山崎・須澤・山下・飯尾・横手・重澤・森・宇久村・近藤・堀
の11名だったはず・・・

メンバーが増えて、誰いたか忘れました(笑)
もしもれていたらごめんなさい。
それだけ、たくさん人が居たということで・・・


さて、1本目。
山下・飯尾・堀・重澤
森・近藤
つくば組みは積極的に飛ばしていきます。

ほかは800mやったりとか、ジョグしたりといった感じでした。


1本目から突っ込もうといきり立った自分は後半の400で伸びのある走りへ転向。
3'12で終了します。

つづいて2本目。
内容は1本目とかえず最後400mでぐいっと引っ張っていき、3'16。

3本目から落ち込み始め、3'24(3本目)→3'38(4本目)。
最後は粘って3'19でした。



練習後は調子よかった人はもちろん、悪かった人も久々にあった部員と楽しそう
に話していて、にぎやかなムードでした(笑)

そして、お約束の免許合宿組みからのお土産タイム!!


そんなにぎやかムードの写真を撮り忘れました。
だから人数が代わり映えしない感じの写真になっちゃってます。

2枚目は昨日の山で元気な山下くんです。


明日のバイクはスモールシェルリバー様ですよ。明日も元気な姿が見れると堀さんは期待しています!



さてさてどうなることやら。
明日もお楽しみにー!

ジャンッ!

ケンッ!







パリジェンヌ!!!!

2015年3月12日木曜日

こんにちは 今日のブログは題名の通り山練習についてです。山つながりで山から始まる山崎が今日の練習について報告します!他の2人の山男くんだと思った人はごめんなさい(°_°)

今日は不動→スカイライン→つつじでした。参加者は堀さん、山下さん、飯尾さん、森さん、シゲさん、みゅうちゃん、ゆきちゃん、私です。部としては11月ぶりの山練習だったそうです。みゅうちゃんと森さんは9ヶ月ぶりとか(;゜0゜)

私は今日が免許合宿後の初練習だったので、最後まで登りきることに必死になってました笑 練習前は多少びびってましたが最後まで出し切る感覚が感じられたり、久々にジョグや筋トレ以外のことができた喜びもけっこう大きく楽しく練習できました(^^) 普通に練習ができる時こそ今日のような練習を楽しむ気持ちを忘れないようにしたいです!他の皆さんはよくわかりません。すみません。普通に練習をこなしていましたね。

特にトラブルもなく、天気もよく、練習が終わったって感じです。

あまりネタもないので、免許合宿について少々。個人的にはすごく有意義でした!雪の中ジョグしたり久々に勉強したり。あと2年生の先輩方とたくさん話せたのもよかったです!特に夜のトランプ楽しかったなー(^^) またやりたいなー 今日もみんなやるのかなー? それと普段の生活でどんだけ話してないんだ自分!喋り疲れた気がします笑 普段からもっと話さないとコミュ障改善できないんで頑張ります、新歓までには。

マニュアル組も無事に卒業できますように。では今日はこのへんで!
あー本免の勉強しなきゃ!

2015年3月10日火曜日

今日の10000mpace走!!

お疲れ様です。


本日のラン練報告です!!
10000mpace走やりましたよー
場所は大学ループです。


それぞれで目標を設定してのペース走。参加者は
須澤(ジョグ)・雨宮(別メニュー)飯尾・重澤・山下・近藤・堀
の計7名です。


堀とシゲはkm/3'40を目標にスタート。
自分はメニューの前に、3本ローラー30分とジョグを3kmを行って臨みました。

今回は珍しく靴下をはいての挑戦。というのは例の大豆君と右足裏を負傷してい
たので・・・



最初は3'40で入れました。というか最初だけでした。





あとは3'45→3'55→4'00→4'20と距離の詳細に関係なく、ずらずらと落ちていきま
した。
朝でのランという部分と、靴下による足の反発軽減によってか、フォームがダダ
崩れで・・・orz


よってタイムはリザルトの通りでーす・・・





相変わらずの飯尾と手賀沼デュアスロン後の山下には圧倒的な差で負けました。

日頃の体調管理から、朝の過ごしかたから、うまく見直していくことが必要そう
です。



あまりにひどすぎてなんも言えないっす・・・


スイム練で挽回してやります!!



では堀でした。

2015年3月7日土曜日

いざ!テガヌマーン

こんばんは!
最近「!」マーク使いまくってる堀です。


今日は明日の手賀沼デュアスロンに向けて積み込みを行いました!

出場選手は山下、近藤、金子さんです!


手賀沼まで自走応援で森、飯尾、シゲ、須沢の4名が。気をつけて!

サポートに雨宮と塚本と少ないながらも、たくさんの方が明日はサポートをしてくださります!

その一環として今日は雨宮がバイクの積み込みを行いました。
いずれはやること。それもまた道。

3台だけですが細心の注意を払って大事に積み込まれていくバイク。

ナイスな積込でした!


自分も筑波から応援しています!
頑張ってください!
いい報告をお待ちしています!



夜分に失礼しました。

ローラー練!!!

堀です!
なりすまさずに今日は堂々と生きたいと思います!
今日のバイク練習更新します!



さてさてついに重澤くんの連続晴れ記録が止まりました!!!

生憎の雨。

北部工業地帯でのデュアスロンを予定しておりましたが、ローラー練習に変更です。



参加者は
雨宮・須沢・飯尾・シゲ・森・山下・堀
です。

まぁ今筑波にいるいつものメンバーってやつですね!




メインは
1分ハードの1分レストを5set(ケイデンスは120をキープ)
その後、10分間レースペース
です。

シゲは今回初のローラー練だったみたいで、テーマ設定が難しかったようですが、練習としては悪くなかったのではないかと思います。


その後、ジョグ30分やりました。


今回のローラーではメトロノームを使って回転数(ケイデンス)を意識しました。

回転数を意識するというのは、レースでのペース、体力の把握、足の疲労等を考えると言うことに繋がってきます。

ケイデンスつきのメーターを取り付けていれば別ですが、ない場合は自分の感覚でそれらを考慮しなければなりません。

ローラーに乗る人自体が最近は少ないですが、フォームの確認などもできるので、ローラーに乗るときはただ乗るのではなく、目的をもって乗れるといいですね!





明日、手賀沼に出られる方々頑張ってください!

写真は1枚目がメニュー
2枚目はアップ中です!
3枚目は練習終了後です!

あったかいんだから~~~



こんにちは!
昨日のブログのコメントで山下さんになりすましていた雨宮です。
すみませんでした。
お詫びの気持ちを込めてってわけじゃないですけどブログ更新します。
昨日の夜のスイム練についてです。



メンバーは堀さん山下さん飯尾さん、合宿明けのシゲさんと森さん、女子はゆきちゃんと私でした。
堀さんみたいに皆さんの様子についてはコメントできないので主に自分の話になっちゃいますがすみません書きます


メニューはキックとドリルをやった後にプル200m×5、メインでスイム100m×3を5セット、最後にハード100m×3
てな感じでした。

まず今回の練習でよかったことは、このメニュー全体を通していい流れで練習ができたことです。キックからプルまでで意識したことをメインのスイムに活かして泳ぐことができ、最後のハードもそのフォームをなるべく崩さずにスピードをあげることができました。

やっぱり用意されたメニューをただこなすだけでなく自分のものにしていくことが大事ですね!スイム班が工夫して考えてくれたメニューなのでその意図を考えて練習できるようにしなきゃです。そんなの当たり前だって言われちゃうかもしれないですが、自分はスイム練バイク練に関してはあまりそれができていないので!意識していきたいと思います。


練習の内容ではメインがいちばん楽しかったです)^o^(
サークルはいつもの+5秒の設定で、1から3本目にかけて5秒ずつあげていくというものでした。だから私は1'55サークルで1本目から順に1'50-1'45-1'40。最初はサークルアウトするかなーと思って泳ぎ始めましたが、ドリルとプルである点をかなり意識して練習していたのと、キックのあることを変えたのが功を奏し結構いい感じに泳げました)^o^( 結果さいごまでサークルアウトすることなく泳ぎ切れました。しかも嬉しいことに決められた本数を全部やりきれました。いつもは上のコースの人に合わせて終わりにしているので間に合わないんですヨ、だから気持ちよかったです。




そして練習後はみんなでお風呂に)^o^(
みなさんいい表情ですね~~~

一緒にお風呂に入った数だけ 家族に 近づいていく そんなつくトラファミリー
ほんと、あったかいんだから


あ、堀さん、12時に更新する約束守れなくてすみません…
部室の掃除したのでお許しください。

それでは








2015年3月6日金曜日

ジュウゴフンジョグヨーン

おはようございます。

間違えました。45分ジョグでっせ!
本日は!


さて、私はダリでしょう?
10分ぐらいなら待ってやってもいいですよ。

ジュー、



キュー、




ハップンプン!!

待つの面倒になりました( ̄▽ ̄)
遅いですよ。ははは



山下ですよ。ニヤリ・・・
こりゃ珍しいこともあるもんだ。




ホリサンドしたの?
何で僕が更新してるのかって?

フッフッフ。ついにコメントパートリーダーから卒業です。


ここだけの話、堀さん更新飽きちゃったらしいですよー
なんか本文考えるよりタイトル考えるのがめんどくさいらしいっす

そして今日、シゲくんが合宿から帰ってきてずんだまんじゅうお土産でくれて、テンション上がってたりします。
いいだろー森くんも食べたいだろ(笑)

ていうことで、堀さんはしばらくお休みしてくださいね。



んでんで、今日は45分ジョグでした。
疲労抜きですよ。朝飯抜きですよ。

飯尾くんまさか食べてないよね( ̄^ ̄)?


僕は今日ループ走ろう思ったんですけど、堀さんが「トライアルってどこにあるの? 今日行きたいなー。」
何て言うからトライアルに行きましたヨ。

僕のうちからは近いのです。
てかホリさん知らなかったんですね( ̄▽ ̄;)


スタートしました。
シゲも一緒です。男三人でトライアル。
これってもしかしてチームタイムトライアル!!!!!!

そんなこと言ってる余裕ねぇーよ。
飯抜きってゼンッゼンッ動かない。ひぇー

そういえば・・・

最近オレ調子悪かったんだ。
忘れてたぜ。


ホリさん満足できましたか?
今度トライアルでなに買ったか教えてくださいね(笑)

せっかく連れてったんですからね!
ヤマシタはお土産期待してますよ


そしていよいよ。
長かったジョグも終わりを迎え、最後はきっちり200×2本!



えっ?




えっーーー?
ちょっ  ホリさ、

やめぇぇ
やめてください!
まだ僕が更新して・・ま・・すって

うるさい
誰がホリサンドしたの?だよっっ

やー


はーい最後は堀がキッチリしめますよー

そんな自分ですが、やはり腹の調子と、足の大豆が完治してなくてヒヤリヒヤリとしながらのジョグでした。

山下ありがとう。今度、トライアルマジでいくからね(笑)

練習後はパリから帰還された志村さんからのお土産と東北から帰還されたシゲからのお土産をいただきました。

相変わらず控えめさが控えめな山下は、両方のお土産を頬張ってますね。


今日は18:30からまたスイム練です。

頑張りまっせー



では
山下に化け、堀さんに締めをお願いした、ホリさんでした。

2015年3月5日木曜日

東北学連合宿

こんにちは重澤です!ブログが最近毎日更新されててすごいですねホントに。音沙汰なくて気になっていたも1人くらいはいたんじゃないかな!?4泊5日の長旅もついに終了です。いやー有意義だったーー!そうです、タイトル通り自分と森は3/3〜5まで2泊3日の東北学連合宿に参加させてもらいました。え?何で4泊5日って最初に言ったかって?お楽しみがあったのです。合宿への活力になりましたよホントに笑

それはさておき、東北学連合宿についてです。自分はてっきり東北大と自分たちくらいの参加なのかと思いきや…北から行くと、北海道、東北、山形、会津、筑波、広島の6大学40人近くでの合宿でした!
今回の合宿はスイム強化ということで、最初にジョグした以外は、全部スイム練でした。初日お昼に到着してラン→スイム、2日目スイム→バナナスロン→スイム、3日目スイムという日程。スイムの距離、強度的にはつくばでやったスイム強化と同じくらい。自分は2日目の2部目で腕、肩が死にかけましたが何とか3日間持ちこたました。森は結構調子よかったみたい。最初の自己紹介で「3種目で1番スイムが苦手なのでヽ(´o`;」とばっちりハードルを下げてくるあたりもらしさ全開だったね…

合宿で思ったことは、いくつかあって、まず1つ目はやっぱり自分はスイム遅いなーということ、改めて実感しました。分かっていたことですが多くの初対面の人たちと練習していく中で強く感じました。バイクとランをより楽しむためのスイム。そう自分は考えているのですが、バイクもランも劇的に速いわけでは全然ないし、スイムでカバーしていかなければいけない部分はかなり大きいと思います。結構他大のみんなも合宿の総括で言っていたのですが自分も同意見。合宿の後が大事です。この後の毎日の練習を着実に積み重ねられるか…心に刻んでさっそく明日からです。
もう1つはつくばってやっぱり恵まれているなーということ。長水でしっかりした水深のあるプールを日常使用できる素晴らしさ、しかもみんな家から10分くらいで。東北大は普段短水だし、広大だって屋内プールは大学にありません。今回の合宿は長水(十分満足しているし言うの申し訳ないけど大学プールのほうが泳ぎやすい(>_<))でしたが、それが当たり前と思っている大学は少ないのです。この感覚ってずっと筑波だけで練習していただけではもてなかったでしょう。それだけで意義のある合宿だったと思います。帰りの電車で森が4月のブロック会議の結果で若干イラついたのはここだけの話ですが笑

そして、他大の合宿に参加してならではなのは、やはりたくさんのトライアスリートの知り合いができたことです。今回は東北大以外は自分は全く関わりのなかった大学ばかりで新たな輪を3日間で広げられてよかったです。泊まる部屋でも、食事のテーブルでも最初は名前も顔もほとんど知らなかったけど、3日目に向かうにつれて知ってる顔がどんどん増えてきて、語彙力がなくて他に言葉がおもいつかなくてあれですがよかった
です。次にレースとかで会うのとても楽しみです!

最後になりましたが主に進行してくださった東北の方々本当にありがとうございました。みなさんのおかげでとても快適に練習できました。これからもよろしくお願いします!

最後の最後にマネさん素晴らしいですね。タイム計測とかしっかりしてくれてめちゃくちゃ楽でした。4月の新歓で募集したくなりました笑 別に他意とかないですよ…



速報?的な感じなので写真載せたかったのですが…
森が後日やるそうなのでお楽しみに!

3月初めての4種目

お疲れ様です。

いやーすっかり春の陽気ですね
良いお天気です。ようやく晴れ男になれる気がします。



もう誰だかわかりますよね?

堀です。



さて今日は久々の3種目練ですよ!

朝6:30からスイム練です。

自分は寝坊しシート上げできませんでした。すいませんでした。

気を取り直して、今回はスイムパートリーダーとバイクパートリーダー不在ということで、どちらもランパートリーダーである山下に託されております。

そして、スイムのメニューはラン班がたてたメニューであります。

メインはプルの200×8本。
それまでは、いままであまりやったことのないパドル装着でのプルスイムや、バーティカルキックをやったりとバリエーションに富んだメニューでした。

いざメインはBチームの山下と堀は3'20サークル設定で行いました。近藤も3'30の設定で。

かきの感覚が最近良いのですべて回れるかと思いましたが、ちょうど5本目終了時でサークルアウト。いつも100×8=800しかやらないので腕が耐えられませんでした。

5本目からは少し粘って3'30で回りました。はい。好調です。いままでに比べるとですが・・・

ちゃんと良い筋肉使えてます。早く泳げると楽しいです(笑)

そんな傍ら近藤はあまり泳げていなかったようです。病み上がりでよくやります。

飯尾率いるCチームは雨宮と須沢が飯尾より早かったみたいです。
負けるな飯尾!!!

最後は50×8本のダッシュ。

平均して41・2秒でつくことができました。

最後は恒例外プールダイブではなく撮影ということでしたが、みんな外にいきたくなかったっぽくて、堀だけ行きました。

この写真を最後に自分は他の写真には写らなくなります。他で映れない分それなりのポーズをということで今回飛び込みかたを変えてみました。

良い子は見ないようにお願いします。

そんな感じのスイムでした。



スイム終了45分後、9:30からバイクスタート。

本日も小貝川様にお世話になります。
メニューは3.5kmの折り返しを使い、1往復ハードの後3.5km のレストをはさみというのを3set行います。

バイクの参加者は
堀・山下・飯尾・近藤・須沢
の5名。

須沢が久しぶりのバイク練ということで、感覚を取り戻す感じで小貝川までの移動はゆっくりと。
スイムもやってることですし。

折り返しの確認も兼ね、最初は3.5km×2本のスプリントに変更。
またしても往路が追い風基調。復路はお察しの通りです。

飯尾・堀・山下・近藤・須沢の順にスタートします。

特に意識するべきところ等は聞きませんでしたが、須沢は風のなかでバイクに乗り慣れること、近藤はサドル高を変え挑戦。山下は決戦ホイールでした。

結果的にどうだったかというと、それなりに乗れていたのではないかと思います。タレすぎている人もいなかったので。

って自分は山下に負けてしまいました。フォームの乱れがかなり目立ったので、今後はそこをさらに修正していきたいです。

そして、帰りの道中の平塚スプリントでも・・・
仕掛けるや否や山下に張り付かれ、逃げ切ることができずぶっちぎられました。

しかし、気を抜きません。
トランジ練は欠かさず!
ランにスムーズに移行すべく、シューズを脱ぎます。

3種目めのランに移ります!
今日はジョグということで、近藤とともにスタートしました。

サドル高の調整が功をそうしたのかkm/4'00を切ってきてます。

その後ろをつく堀ですが、腹痛によってこれを断念。2kmまでは3'50で走りました。


本日3種目終了です!

その後、堀と近藤は二人ともおっさんになったなぁーって話をしながら、ウォーキングを、雨宮はジョグをしておりました。

今日は本当に充実した練習日和であります。

3枚目は練習終了後の撮影会!
飯尾担がれてますなー(笑)
次はおんぶで撮ろうか?



そして、気分転換にアイスを食べたいということで、本日最後の4種目を行いました\(^o^)/

休むのも練習のひとつですよね?
昨日とはうって変わってさらに元気なつくば組です!

免許合宿組もあと10日間!
頑張ってくださーい

最後に山下オフの更新オリゴ糖。




超長文失礼しました。

以上、堀でした。

2015年3月4日水曜日

オフ

こんばん「は」!
まだまだ根に持っていますよ、森くん。

さて、今日はオフでした。
ブログ更新ないんじゃね?
こういうときに働きます。ええ、ボク、できる男なので。
満を持して登場、キャプテン山下です。
最近は堀さんがブログに燃えちゃって燃えちゃって、書かせてくれないんですよっ!(>_<)
今日はオフだったのでなんとか堀さんの監視の目をかいくぐって更新しております!
この話、堀さんには秘密ですよ!

ところでどんぶり!
突然ですが今日はなんの日でしょーーか!制限時間は5秒!
ゴー、ヨーン、ゼーロ。



はい!正解は!
………「オフの日」!!!でしたー。
画面の前のみんな!正解できたかなあ!?
実は4行目に書いてあったんですねぇ
気づいて答えられたそこのあなた!明日は晴れですよ!

今日は内容が非常に濃いのですが前置きも長めにやらせていただきました。
ここから本編です。↓


今日の主なイベント
・決戦ホイールへの履き替え
・ビニール傘奪還作戦
・バイクの整備

決戦ホイールへの履き替え。
文字通り履き替えました。
今週末手賀沼デュアスロンなので。
去年の雪辱果たします!


次!ビニール傘奪還作戦。
雨が降ると何をさすか。目薬なんてさしませんよね?よけい濡れちゃう。
世間一般では傘をさしますよね。
みなさん驚かれるかもしれませんが実はボクも傘をさすんです。

で、昨日大学の体育センターに忘れたビニール傘を取りに行った。
決して盗んでいるわけではないんだよ。とアピールするために目印なんてどこにもないのに傘を一通り見て、1つ頷き持ち去った。
微妙に曲がっている骨を力技で直そうとしたら折れた。うそん。


最後!バイクの整備。
バイクを整備した。
ギリッギリでクリーナーが無くなった。
買いにいかないと。


以上!ちょっと内容濃すぎたかな。すみません。

それでは明日も見てくださいね!
ジャン、ケン、ポン!(パー)
うふふふふふ。

堀さん、ご無礼をお許しください。

2015年3月3日火曜日

ミミの日、ゆきの日、ひな祭り!



blog更新は昨日ぶりっす。近藤です。
今日の朝から熱が出ていてメインはできませんでした(>_<)
少ない人数のなかの練習という意味ではサポートはできました・・・

せっかく昨日22:00に寝たのにマジ辛いっす。あー走りてぇー





って部活来ていたら言いそうな近藤に化けてみました。堀です。←マジです。

悪ふざけが過ぎました。近藤お大事に。


ひな祭りだからって特別なことしません!
かといってひまなひなまつりにはしませんよー。
そんなこんなでいつも通り!?堀が更新します。

今日は5000m×2本です。
いや(笑)予想通りの人の少なさ・・・

森とシゲはどんな感じなのかな気になってますよー更新お待ちしてます!
シゲとか、モリとか、シゲとか

今日は女子率が少し上がり
雨宮・須沢・山下・飯尾・堀です

メインは相変わらず男オンリーです。

3人でメインでしたが、タイム設定が皆同じだったので、うまく気持ちあげれました。

最初の5000mで出しきるのではなく、2本目で出しきるという感じのメニューでした。

設定タイムは一本目18'00、2本目は17'30です。


1本目は落ち着いたペースコントロールで山下が先頭を引いてくれたので、17'55ほどで終了。さすがです。


続いて2本目は1本目終了から400ジョグをはさみスタート。
最初から突っ込んでいきます、先頭は引き続き山下。1000mは3'26まずまず。
2本目から3'32と落ち始めます。

2000m終了時から2番目の堀が山下を抜きます。

やはり不調みたいだったので、自分でもこれ以上落とすわけにはいかないと思い、山下を追い越してペースをキープする走りに変更。

しかし、3000m終わってから失速。4000mのタイムは3'36秒と落ちてしまいました。

最後の1000m。後ろから迫る山下に焦りながらも溜めだと思って、最後は振り絞り3'30切りました。

なかなか追い込めた結果、足には特大の豆が・・・

ただただ痛いっす(笑)



明日はオフなので助かりました(^_^;)

なんか全然面白いことかけなかったな。
最近ネタ切れぎみです(-_-)

あと、10日間もつのか・・・


そんな折り・・・
「今日何の日だか知ってますか?」
っと突然、おゆきさん(須沢)・・・

堀 「耳の日!!!」
雨宮「あっひな祭り!!」
須沢「今日私の誕生日だよー!!」

一同「え一ーーー!」

まさかのカミングアウトに一同騒然

おめでとうございます!
祝二十歳!

どうりで写真のど真ん中に居るわけですねー

ちなみに一枚目は練習前、二枚目は練習後です。

やっぱ2枚目は疲れてるので、躍動感にかけますね(笑)
でも須沢は安定の真ん中。

三枚目
明日翔タイムよろ




PS:シゲとか、モリとか、シゲとか最近どうなの?
教えてちょ!!!!blogで!!!!!

では遅くなりましたが堀でした。


2015年3月2日月曜日

ラン練 小ループ×3 の巻

こんばんは、またまた飛び出してきました、M1の堀です。

このブログをまさに読んでいるそこのアナタ、『やった、また堀さんだ!』と思いましたか?、それとも『また堀さんかぁ…』と思いましたか?いやー、俺も時の人だなぁ、ははは。




なんてね、実はこの文章の主は3年の近藤です笑
今回は堀さんからブログ執筆のバトンを引き継ぎ、今日のラン練について報告しますよ( ̄Д ̄)ノ

ちなみに、ラン練の時に『今日は僕がブログ更新しますよー』って言ったらみんなから謎の歓声があがりました笑 おおっ、堀さん⁈


さてそれはそうと、今日の練習は朝8時からのラン練でした。内容は小ループ3周+200×2〜3本。長い距離を走ろうね、というものです。

参加者は堀さん、近藤、山下、飯尾、みゅうちゃんの5人。堀さんは用事が入ってしまっていたそうなので、早めにきて8:30までローラーをして切り上げていました。なので、終わりの集合の時は人数が4人でしたよ笑

ペースは各自、ということでしたので、2周はジョグで、最後の1周はペースを上げて走るつもりでした。

が、朝ということもあってすぐに息があがってしまい、内容の割には疲れてしまいました_| ̄|○ 個人的には朝ランは苦手だなー、なんて_| ̄|○


しかし、明日のラン練は5000×2なので、そんなこともうだうだ言ってられないですね!今夜は22時には寝て明日は頑張って4:30には起きて体を目覚めさせます( ̄Д ̄)ノ


写真は堀さんがいるうち撮りました( ̄Д ̄)ノ


p.s.まさと、そんなに落ち込むなよ。
ホリケンはみんなと一緒に帰っておいでね( ̄Д ̄)ノ byつくば残留組一同