3000m×2本!!

お久しぶりです。夏バテ中の堀です。
昨日は久しぶりにラン練習に顔を出すことができ、久しぶりにタイムをデータ化したので報告します。


内容は3000m×2本です。1本目を全力で、その後400mのレストランをし2本目は粘りのある走りをするというが今回のメニューでした。
以下結果になります。

	8月4日(月)			トラック
	氏名	性	年	3000m
1	菊池優	男	1	09'29"00
2	山下勇真	男	2	10'06"58
3	重澤遼	男	2	10'09"00
4	堀雄太	男	M1	10'17"95
5	小竹拓真	男	3	10'20"00
6	荒巻徹	男	3	11'00"96
7	横手生成	男	2	11'17"31
8	白川泰平	男	2	11'19"21
9	雨宮美宇	女	1	12'00"00
10	丸山夏実	女	2	12'39"00
11	直井萌乃	女	1	12'39"12
12	山崎美紗子	女	1	13'20"00
13	塚本沙世	女	3	14'23"00
	8月4日(月)			トラック
	氏名	性	年	3000m
1	菊池優	男	1	10'22"00
2	山下勇真	男	2	10'41"55
3	堀雄太	男	M1	11'14"83
4	小竹拓真	男	3	11'40"00
5	横手生成	男	2	11'43"67
6	荒巻徹	男	3	11'52"00
7	雨宮美宇	女	1	11'58"00
8	直井萌乃	女	1	13'32"44
9	山崎美紗子	女	1	14'02"00
10	塚本沙世	女	3	14'39"00

上が1本目で下が2本目の記録です。


全体的にはタイムが上がってきていると思われますが、1本目と2本目で差が開く方が多かったようです。体調・フォームの維持・ピッチなどは常に意識しておきましょう!!

ではまた明日のフリー練習でお会いしましょう。

小貝川PLUS➕➕

おはようございます。
丸山です。
約一ヶ月ぶりですね。
本当なら1年生が更新してくれることが喜ばしいのですが、僕には今日更新しなければいけない訳があるのであって…


本日はバイク練、小貝川7km集団走2set,単独走1setからの大学に帰ってすぐさまループで2km2本ラン、というインカレを見据えたメニュー。


私事ですが、朝起きたとき、天気がとても良かったので、これは暑くなりそうだなあ、涼しいうちに終えられたらいいなあ、と思いながら優雅にしたくしていると…、、、、、、、

今日から6時しゅうごうだったぁぉだかぁぁぁぁぁぉぁぁぁぁぁぁぁあああああああああああああああああ！

絶ボーしました。主に自分に。ちょー急いで支度して、めっちゃ急いで空気いれて、ものっそ急いでコンビニでご飯買って、でらあわてて追いかけたら…東光台の交差点で追いつきました。以後、気をつけます。戒めを込めて只今ブログ書いているわけです。
誰とは言いませんが、お仲間もいたみたいで…、お互い気を付けような、アスカ。
本当すいませんでした。



練習の方は、このメニューも2回目とあって、初心者の多い女子パックも、第1パックともに、集団走が大分形になってきた感じです。次はもっと巡航上げていこう‼︎
第一パックはどんどん集団の速度も上がっていて、数名千切れてました。壮絶な集団走だったみたいです。僕らも夏合宿では壮絶な集団走になるといいです。いやー、面白くなってきました。去年は女子少なくて、僕も本当はちゃんとした集団走の経験が少ないものですから、学ぶべきことが沢山あって、楽しいです。

僕ら女子は集団走2セット目の折り返しから、小竹さんの提案で、僕は単独走で逃げ、他4人で集団走して誰か一人でも僕をやっつける、ということをしました！
まだ負けないぜ〜（￣+ー￣）
3セット目も追い込めていて、みんないい感じでしたね。
3セット目の折り返し過ぎてからなんか新しそうな蛍光オレンジのトレックの人とすれ違いましたが、、、、、あ、アスカ⁉︎

まあ、僕らは先に大学に帰りましたが。
堀さんいつもありがとうございます。


ラン…は暑かったですね。みなさんその中でもガシガシ走っていました。僕はもえのちゃん、みゅーちゃんに敗北を喫しました。次こそは…！
男子の皆さんも優に負けないでくださいね☆
今日はみんな声を出していて、いい練習できたんじゃないかと。雰囲気ひとつでやる気も変わってきますから、この調子でこの夏行きたいですね！


練習終わったあと、堀さん指導のもと、遅れたアスカ君を三本ローラーに乗せる、という罰ゲー、、もとい、イベント、熱血指導がありました。
堀さん「今日は(乗れるまで)帰さないからな」
最初は生まれたての子鹿のようだったアスカ君も、指導の甲斐あってか、みてください、写真の爽やかなダブルピース。これは乗れた後ですね。
まあ、いろいろありましたが、6時に始まるとおわってもまだ10時前‼︎
1日有意義に使いたいですね。



乱文失礼しました。分離しました。すいません。では、休養含め、良い1日をお過ごしください。


丸山

小貝川PLUS➕

北部デュアスロン

こんにちは。塚本です。

今日は炎天下の中、北部にてデュアスロンをしてきました！

２ｋｍ走って、1時間乗って、最後に２ｋｍ走りました。

とにかく、あつかった！の一言です。

最初の２ｋｍランは、体が思うように動かず、トランジットでももたもたしてしまったのですが、

バイクではびゅんびゅん飛ばし続けました！

入部当時は、一番苦手だったバイクも、最近とっても楽しいです。

たぶん、一番好きです（*＾＾*）

入部当時は時速26キロぐらいしかキープできなかったのですが…（恥ずかしい。）

今日は、時速33キロをキープし続けることができたので、自分でもびっくりです！

そして、コーナリングも内側を攻め続けてみせました！( ´ｰ`)ﾄﾞﾔ顔

そして途中で堀さんに、

「ギアをちょっと落とさないと最後までもたないよ！」と、言ってもらえたりもして、

ちゃんと見てくれているのだと、嬉しかったです。

ありがとうございます。

それと、話は変わりますが、髪の毛を短くしました。

トライアスロン部女子の、ショートヘア率急上昇中です。

けど、「せっかく女子に産まれたんだから、女捨てちゃだめだよ！」と、

美容院のお兄さんに注意されました。

なので、

トライアスロンでの実力もつけつつ、女子力のほうも頑張ろうと思います。

それでは、失礼しました。

塚本沙世

12000mとちょっと大竹ライド

こんばんは。堀です。

例のごとく練習結果報告です。
昨日は12000mをループで変化走しました。といっても自分は腰痛のためローラーに乗ったりしていたのですが・・・

夏のせいか、疲労のせいか全体的に部に活力がなくなってきているのか!？
喝を入れて頑張りましょう!!

	7月23日(水)			ループ
	氏名	性	年	12000m
1	飯尾啓太	男	2	43'12"00
2	菊池優	男	1	43'26"00
3	山下勇真	男	2	45'23"00
4	横手生成	男	2	52'33"00
5	雨宮美宇	女	1	53'05"00
6	重澤遼	男	2	57'00"00
7	塚本沙世	女	3	62'00"00

ここからが夏本番です!!




本番といえば、館山の自走本番を踏まえ大竹海岸ライドを「海の日」にやりました。
ミュウちゃんが更新してくれましたが、自分も少々コメントを。

天気はというと相変わらず雨っぽい・・・今にも降りそうな、降らなそうなどんより雲の中6：00過ぎにスタート。パックは予定していたように関カレのバイクタイムを参考にバランスを考えた分け方でいきました。


前日の下見の甲斐もあり、スムーズに海まで一本で出られる354号線へ・・・
やっぱり平野といえどもそれなりの起伏はあります。でも涼しくて何よりも道幅の広さがより快適性を感じさせましたね。

その快適さゆえか周りを気にすることなく走り続ける、自分のパックの先頭は重澤君。
霞ヶ浦大橋を渡る手前で休憩を挟む予定だったのですが・・・後ろで「休憩だよ!!」と叫んでも一向に返事がなし。どころかスピードが上がっている!!信号とまんねーよこいつ・・・

あーあと思いながら、自分と一緒だった横手君は休憩へ・・・
その後もどってきました。

館山ではどうかやめていただきたいものです・・・



ともあれ休憩も無事に済み、海に向かうにつれて空も晴れ間が見えてきました!!

逆光が残念ですが、楽しんでいる姿が取れました(笑)
あれ右のつくトラバイクジャージは？


そうです。ノリも来てくれました。彼には本当に感心させられます。


海で30～40分ちゃぱちゃぱした後はコンビニで再度休憩を取り、復路スタート。
行きではそれほど感じなかった向かい風ですが、実際追い風になるとやっぱり気持ちいいぐらいスピードが上がります。

往路では霞ヶ浦大橋から1時間ほどだった道のりも、復路は1時間かかりませんでした。


その後アスカがひざ負傷でノリが先導してくれまして・・・ホントにありがとうm( _ _ )m

それ以外は何事もなく、無事に約120km完走。天候もそうですが、1年生もだいぶ乗り方が安定してきたと思います。この調子で夏にレベルアップしていきましょう。


では明日は良いOFFにー。

大竹海岸ライド

こんにちは。雨宮です。

昨日のバイク練は大竹海岸ライドということで、大竹海岸まで行って帰って約120㎞のロングライドをしてきました！

 

初のロングライドだったので不安もありましたが、パックのみなさんやノリさんが来てくれたことが心強かったり、バイクジャージデビューが嬉しかったり、120㎞の間で何かを得てこようと意気込んでいたりで、前向きな気持ちでスタートできました（＾＾）

 

大竹海岸までの道は思ったより起伏が多くてびっくりしましたが、自然のいい景色の中を走れました。その行きの道で山下さんがパシャリしてくれました。

そして初めてパックの先頭を引きました！前に人がいなくて視界が開けてる感じとみんなに託されてる感がたまりませんでした。手信号を出すタイミングとかも勉強になりました。

 

大竹海岸まだかな～～ってところで海が見えたときはほんとに感動しました。

みんなさっそく海に入って遊び始めたんですが波が高かったのでかなり楽しめた感じでしたね。

浜辺ではアスカを砂に埋めてあげる遊びをしていましたよ。私は入れなかったので写真係兼そのアスカを踏みつける係を担当させていただきました（＾ω＾）

そろそろ帰るかというところでなんと…

プライベートでお越しの近藤さんが一人海を楽しんでいる姿を目撃。

ちなみにテツさんはテツマエロマエ、なつみさんは海辺の天使でした。

 

 

帰るときは先輩からフォームのアドバイスや楽しもうという声掛けがあったので、辛いだけの帰り道にならず良い練習にできたと思います。

 

そして全員無事に大学に帰ることができました。

私はかなり達成感にひたっていたのですが、今回ほど涼しい中での楽なライドはないと言われ…

館山の合宿に向けてさらに準備していかなければと思いました。

120㎞漕ぐ中で見つけられることがたくさんあったので全体としてとても良い練習になりました。あとバイクが少し好きになれた気がします。

みなさんありがとうございました。

 

 

10000mTT@ループ

お疲れ様です。毎度、堀です。

アスカ更新ありがとう!!
文字化けバージョンは削除しときましたー。
プラス幹部不在時の北部１耐のブログにタイトルつけましたので、タイトルだけでも確認してね(笑)


さてさて、昨日10000mTT行いました。場所がループだったこともあって、トラックほどのタイムを出すことは難しそうでしたが、ベスト更新した方もいました。

ということでエクセルちゃんの登場です。

	7月14日(月)			ループ
	氏名	性	年	10000m
1	菊池優	男	1	35'36"17
2	山下勇真	男	2	36'37"39
3	小竹拓真	男	3	38'04"77
4	鶴山健	男	2	39'45"00
5	重澤遼	男	2	39'52"91
6	近藤彰彦	男	3	40'16"89
7	飯尾啓太	男	2	40'47"29
8	堀雄太	男	M1	41'08"79
9	​​山添昌人	男	1	41'13"49
10	田中皓大	男	1	41'27"11
11	荒巻徹	男	3	42'24"91
12	横手生成	男	2	42'35"77
13	丸山夏実	女	2	47'42"38
14	直井萌乃	女	1	48'47"72
15	高橋葵	女	1	51'47"36
16	大塚彩花	女	3	55'45"00

測定者は16名。自分は途中で腹痛を起こしてしまい、ベストを出すには程遠い結果に・・・
今日は行けると思って望んだのですが・・・そう甘くありませんね。

自分のベストはトラックでの36'01です。今のところの目標は35'30(km/3'33～34)です!!



では、またいい結果が載せられるように頑張りたいと思いながら、更新終了します。