広島大学合宿総括・・・

無事に広島大学の合宿から帰還した堀です。

合宿一日目からやはりサボり気味・・・すみません(笑)
やはり現代社会にパソコンは必須アイテムですな・・・早く修理せねばorz


それはそうと合宿やら追いコンやらとあっという間に三月も終わりますね。
とりあえず合宿を振り返っていきましょう。


最初に合宿の二日目を・・・
 この日は合宿最後のスイム練習 ということで3時間ほど時間をとってトップチームは6000メートルを超えるメニューをこなしました。
限られたコースしか使用できなかったのでチームで時間をずらし別々のメニューを行っていきます。中でもつくトラと大きく異なったのはスイム練の中での筋トレ。

全力キック20秒→10秒レスト→腕立て30秒→30秒レストを10setやります!!
その後、腕をさらに痛めつけるべく(笑)50m×10本hardを2setとかなりハードに追い込みました。

短水プール独特のスピード練習は筑波の練習ではなかなかないもので、やはり意識するところも変わってきます。


スイム練習は終了。自分のチームは時間が余ったので、陣取りゲームのスイムバージョンをやりました。これは二枚のビート版を持って2チームに分かれ左右のコースから全力でバタフライキック。相手にぶつかったらじゃんけんで勝ったほうは相手陣地へ、負けたほうは自分の陣地へ戻りを繰り返します。
実はこのゲーム、キックの早さは関係なく「じゃんけん」で勝てるかがカギとなるわけです(笑)

時間は10minを予定していましたが結果はなんとドロー!!
しかし、わずかの差で自分チームが相手側の陣地に入って勝利となりました。
筑波でもぜひやりましょう!!


この後は港までバイクで、フェリーに乗ってまたバイクで宿まで移動し8000メートルの変化走を行いました。これがまたきつい・・・

説明すると難しいのですが・・・
400mを往復します。2本で1setとし2本目にダッシュします。
1set目はすべてジョグ。2set目は最後200m。3set目は最後400m。4set目は最後600m。5set目は最後800mを・・・という感じで距離を伸ばしていきます。

Aチームはジョグもkm/4分10秒ペースでやるので、一息つく間もありません。
自分も走るのは久々だったんですが・・・Aチームのメニューを無事にこなすことができました。


といった感じで二日目の練習は終了いたしました。



三日目は大詰め。デュアスロン練習でございます。
フェリーの関係で2set行うことになりました。

距離的には朝日デュアスロンと同じぐらいです。一つだけ違うのはヒロー(-_-;)
ヒーローじゃないですよー
でもそんな中でやるからこそ意味がある!!この日は午前中から雨予報となっていましたが
デュアスロンの終了までは持ちました。

そしてまたフェリーに乗って大学まで戻ります!!
しかし・・・帰りにもまだ試練は残っています。大学までは20km程ということは山に登って帰るしかないっすねー
散策の時に身に染みた広島の坂のきつさが思い出されます・・・

坂のふもとのコンビニまで移動し軽食をとっていざスタート!!


最初はだらだらと登っていきます。湯袋のような感じですが距離が半端じゃない軽く2倍はありますね・・・
そしてだらだらと登った挙句、斜度9％の坂に突入・・・これが300mぐらい続きます。
それまで先頭を走っていた自分ですが、坂慣れしている広大の主将とバイクパートリーダーにあっさりとぬかされてしまいました・・・やはりレベルが違います。

雨の中、みな無事に坂を登り切りついに大学へ到着・・・



長い長い合宿も終わりを告げようとしています。


他大の合宿に初参加した自分ですが、やはり得られるものはたくさんありました。
練習環境・練習メニューはもちろん筑波では味わえないものばかりで、後輩にあたる広大の部員も考えていることはやはり大会への意識だったり、雰囲気づくりだったり学ばせれることがたくさんありました。

この経験は筑波に戻っても活かせるものなのでどんどん伝え合って共有していきたいと思います。

写真はまたあとで貼り付けますのでー

では!!

合宿１日目！

雨男再来か?と嘆いている堀です。


今日は合宿１日目ということで、朝は6:30からスイム練習!その後は13Km登り続ける野呂山ライドの予定でしたが…

生憎の暴風雨であります。
って更新を昼に遅らせていたら晴れてる〜



更新内容が若干ずれますのでご容赦ください。


午前中のお話です。
プールは屋内なので雨でも問題ありませんでしたが、終わって9:00過ぎにどんどんと雨風が強くなって参りました。

雨にも負けず風にも負けず〜〜という、有名な言葉がありますが雨風にはバイクといえど立ち向かいようもありません。


そんな状況でも合宿という大事なイベントで頑張ろうと、野呂山へ向かいます！
いくつかのグループにわかれ野呂山をめざしますが、やはり強風でトラブルが多数発生。

結局6Kmほど行って引き返すことに…


帰ってきてからは昼食でーす！
午後は雨を考慮し補強を行いました。

下腹を意識するドローインでの体幹トレーニングはすべての競技に効果ありです!


これから買い出しに行き宿へ移動です!

広島散策!

朝の晴れから一転。
現在は曇り空とともに強い風が吹いています。

今日は昨日ネカフェで10時間パックをとったので、朝10:00頃ネカフェを後にし、隣のモスで朝食を取りました。

行動開始は11:30といったとこ…
朝食中。
当初は原爆ドーム行けたらなんてぼやいていたんですが、40Kmほど移動しなければなりませんでしたので…
近場で海に行こう!となり道を検索。南下すること18Kmで到着する予定だったんですが…

いざスタートとほぼ同時にすぐに山の中へ…

海なくない?なんて思っていると10Kmほどまでは平坦だった道が急に下り坂になりなんとゴールまでノンストップ!
入ってからの斜度看板はなんと7％を表示!

下りながら脳内では「帰れない帰れない」のノンストップ。



海に到着した。はいいもののここからどうするの?

と僕の提案で広島市に戻って、そこから輪行しない？の意見にみな賛同。

しかしこれが悪夢の始まり。

広島の地形を知らない僕らは距離に目を奪われ…
海沿いの遠回りよりも、内陸の道を選んでしまい、山越えに出くわすことになるのです。


話すとながくなるので…
40Kmの道のりを山二つ超えつつ、上り下りの繰り返し。
ひたすら黙々と走りつづけ行き着いたのが天神川駅というわけです。


合宿前に結局60Km以上乗っちゃいました(笑)

(笑)ってられるほど合宿は楽じゃないんすけどね…たぶん
野呂山は10Kmの山の道のりだということです。

明日は雨ですね。


どこまで悪夢は続くのか…
雨にも負けず風邪にも負けず頑張りまーす

堀でしたー

青春18切符の旅7

広島は西条駅。23:00を回りました。

ようやく目的地に到着!
ここからさらにネカフェを探します…



あわただしい日々ももう後わずかとなりました。

明日は広島を散策しその後合宿へシフトしていきます。

ここからが本番です！
まだまだ合宿は始まったばかり…
男達の挑戦は終わりません(笑)

大洗ライド！

こんにちは、鶴薗です。
部ログに登場するのは久しぶりですが、生きてますよ！
将来の行く末が定まり、先週の金曜から練習を再開させて頂いております。

今日は堀、齋藤、近藤の3人組が広島合宿に参加するためつくばを発ったので、つくば居残り組みで大洗に行ってきました。（本来のメニューは12kmペース走なのに、昨日コノカさんが参加できるのは土曜しかない！ということでバイクの変更でした。）

目指すは海鮮丼！海の幸！
いつも練習で大洗に行く時はどこにも寄らず、コンビニで補給という味気ない感じでしたので、3年生になって初めて！大洗で昼食を頂きました。

霞ヶ浦ルート経由ではないので、往復122km。アイアンマンの回復走にはピッタリですね(￣▽￣)
メンバーは安曇、鶴薗、小竹、伊王野、荒巻の五人。
行きは順調、風にも乗り、ave32km/hくらいで到着。
お目当ての定食屋に入るにはお腹も減っていなかったので海へGO！
今年の初海、バイクシューズを脱いで、ちゃぱちゃぱ。
気温も高かったので気持ち良かったです。
小竹「地中海より綺麗っすね(´▽｀)」
半分冗談だとは思いますが、本当に綺麗でしたよー 。

思わず裸足に

初ロングライドの二人？ﾄﾞﾔ

しかしまだ時間がはやい・・・
ので近くの神社にﾌﾞﾗﾘ。と思いきや、階段多！鳥居新品！？
帰りの安全祈願に行ってきました。

階段多いです

お参りをしてふと横を見ると、絵馬が飾られてました。

しかし普通の絵馬とはなにか違う(ー_ー)!!

そうです、大洗と言えば、ガールズパンツァーの聖地。

第2期を願う絵馬が絵付きで奉納されていたのでした。

なかにはひとりで20枚近く描いている猛者も！

そんなこんなで、お腹も減ってきたので、さー帰ろうと振り向くと。

階段を上がりきった場所からの眺め

 海を見渡すことができ、何とも絶景！津波の避難場所にもなりそうな小山なだけあって眺めが良かったです。鳥居のむこうには海に建てられた鳥居も見ることができます。

さぁさぁお腹も減ってきたので「かあちゃんの店」へ！
お店の前もまだ11時というのに行列が！漁協運営のお店だけあって、これは期待！
そして私が頼んだのは二色丼。美味しい！
60km乗って来た身としては、量こそ物足りないものの、新鮮なしらすと釜揚げしらす両方を堪能することができ、アジのつくねの味噌汁とワカメと貝の酢の物の小鉢も美味しかったです！
残りのメンバーはかあちゃん御膳と定食で、量はなかなか多かったようです(笑)
「お腹いっぱいのうちに帰り道置いていくよー(ﾆﾔ」と脅しをかけつつ、大洗を出発。

生しらすと釜揚げしらすの二色丼

帰りは行きと風向きも変わり、しんどく。
初ロングライドのシンジとテツにはここからが試練の場。
シンジの集中力が切れかかっているように見えたので、早めの補給。
レッドブルでかむばっく！
残り40km、国道6号を離れて日枝の道に入れば道は分かるだろうと考え、
小竹と自分はペースを一気に上げる。（Ave30km/hを割りたくなかったのです笑)
車が過ぎ去るタイミングに合わせてダンシングで一気に加速、振り切りにかかったところ小竹にはピッタリ後ろに付かれてしまいました。

日枝のアップ＆ダウンでバテたところの小竹のアタックでちぎれそうになりながら、この冬のブランクと、後輩の成長を噛み締めながらグイグイ踏んでいきました。この区間だけで言えばave34km/hくらい出てたんじゃないかな？巡航は35km/hオーバー。
最初は、朝日峠の麓の道辺りで後ろを待とうかと内心思っていましたが、結局桜のカスミの通りまで20kmの道をひたすらバトってましたね。
しかし最後のカスミの手前の坂では、意地を見せて競り勝てました(ﾆﾔﾘ
坂の手前まで引かせていたので、実力とは言い切れませんがね(笑)

ロングライドで自分の力でこんなに遠くに行けるのか！
という世界の広がりを感じれるのはバイクの魅力ですが、ある程度実力がついてくると、心肺と脚の限界を見極めながらﾊｧﾊｧちぎり合う瞬間は頭の中でアドレナリンかドーパミンかなにか知りませんがガンガン出てるのを感じますね。気持ちいい！（ただのドMともいう。）
早く多くの後輩と集団でガツガツ走りたいものです。

そして大学に到着、後続を待っていると、樹香さんとテツが10分程して到着。
「ん？？シンジがいない！？」
後半バテバテになっていたシンジを置き去りにしてきてしまった／(-_-)＼
しかも財布は預かっていて、携帯は所持していない・・・
ごめん！シンジ！無事帰ってきてくれー！と内心ドキドキしながら、
「あと１５分経っても戻らなかったら探しに行こう」と決め、待っていると・・・

シンジ到着！！

よく戻ってきてくれたー！
初のロングライド？で置いていってゴメンよ。
自分も1年のときに先輩に霞ヶ浦でちぎられた記憶を思い返しながら、この経験から強くなってくれと願います。よく帰ってきたな！晩飯はおごっちゃる！

☆今後のロングライドに向けて１年生中心にワンポイントアドバイス！☆
　　それは「補給の取り方」
練習では大体30-40kmに一度コンビニなどに止まって休憩をとっていますが、それでは補給はとてもじゃないですが、間に合いません。
100km程度であれば、慣れれば空腹でも乗れるようになりますが、経験の浅い１年生は危険です。
90分に一回の補食だけではどうしても集中力が落ちてくるでしょう。朝ごはんをたっぷりとっていても、３，４時間乗りっぱなしでいるとエネルギー切れを起こしてしまいます。
そこで、飴でも、チョコでも、羊羹でもいいですが、
①「走行しながらでも食べれる補食を必ず携帯しておくこと。」
②「そしてそれを疲れ切る前に摂取すること」で集中力を維持することができます。
例えば、道を知っていて、この先坂が続く、スプリントポイントがある・・・など把握していれば、事前に補食をとっておくことで、そこでちぎられるリスクを下げることができます。
理想を言えばパワーバーやジェルを携帯することが望ましいんでしょうが、お金がないので、羊羹で十分です。ロングライドの一番の大敵はエネルギー切れ、ハンガーノックに陥ったとき。携帯食をもっていると安心です。そして最後に補食だけではなく、水分もこまめに取ることを心がけましょう。
信号で止まる度に一口取ると意識を続けているだけで、後半のバテが少なくなります。


以上、平風呂から帰ってきて、眠気と戦いながらの部ログ更新でした。
広大合宿組みは頑張って！つくば居残り組みも頑張ります！

鶴薗

青春18切符の旅６

合宿組はただいま姫路でーす

到着駅にはリカバリーしましたが、時間は相変わらず予断の許せない状況でございます。

失敗すると目的地までの到着は日をまたぐことになりそうです(-.-;)

青春18切符の旅５

明石にてまさかの脱輪トラブルで立ち往生。
しかも移動中切符をなくすという災難に!

人生うまくいかないものです…


探すためにもとの電車に戻ると途中の階段に落ちていました。
まさに不幸中の幸い…
助かりました。



ハラハラドキドキの長旅はまだまだ続きます！