バイク整備!!

お疲れ様です。
堀です。


今日はオフだったのでローラーに乗ろうと思ったら…
ディレイラーが壊れていたのを忘れていました…

整備してみて治ったら乗ろうかと思ったら…
なんとディレイラーのワイヤーが切れていました…

結局今日は乗らずに
スプロケットをはずして掃除しました!

いつもはそのまま雑巾を挟み込んで掃除していましたが、お世話になった杉原さんホイールとももうそろそろお別れしないといけないので、今日はありがとうの意味も込めましてはずして掃除しました。

キラキラです!

掃除すると早くなった気分になります(笑)


無理矢理っぽい更新ですんまへんm(_ _)m

それではっ

IRONMAN NEW ZEALAND

お久しぶりです！　M２の荒木です．
石倉さんのPCをお借りしてニュージーランドから投稿します．便利な世の中ですな．

石倉さん，このか，僕の３人でIRONAMAN NZに出場するため，ニュージーランドまでやってきました．
26日の昼に成田発→ソウル経由で27日朝にオークランド着→レンタカーで約4時間という長旅で，レース会場のタウポ湖に到着しました．

タウポ湖を泳ぎましたが，前の人の足先どころかストロークまで見えるほどのきれいな湖です．日差しは強いものの気温も高すぎず，絶好のレース環境です！

僕はアイアンマンは初挑戦なのですが，レースサービスの充実さに驚いております．エイドの数や種類はもちろん，レース前々日の今日は，選手全員を招いたカーボパーティーが開催されました．ハカのパフォーマンスもありましたよ．

レーススタートは土曜日の朝！僕は緊張とワクワクでいっぱいですが，完走を目指して頑張ります！
レースレポートや現地の写真などは僕が無事に帰国できたら書きたいと思います．更新がなかったらまあ察してください．

石倉，安曇，荒木，3人ともしっかりとレースに臨み，楽しみ，自分の力を出し切ってきますので，応援よろしくお願いします．
つくばのみんなもしっかり練習を頑張ってね！


荒木

洞峰ジョグ!!

2月27日/9日目/10回

結局、雨が降っていて、美術館で購入した図録を濡らしたくないという思いから守りに入ってしまい電車で帰ってきた堀です。

バイクを輪行バッグに積んで電車に乗ったからなのか、ディレイラーがぶっ壊れました・・・orz
昨日はなんともなかったのに!!
これも輪行という甘い考えの罰なのでしょうか(ToT)

連続10回更新記念にしてはネガティブな話題になってしまったのでラン練に移りましょう!


今日のラン練の参加者は堀・荒巻・齊藤・鳥本さん・シンジ＋若菜・ジュンキ(終わり際に登場)です。

12000mのPaceRunの予定でしたが、競技場の影響で今回は60min～75min　jogに・・・


荒巻・齊藤・堀の3人は洞峰公園へ・・・
荒巻・齊藤は昨日の16000mの疲労があるのでゆっくりと。自分も久々に走るのでゆっくりジョグしました・・・

シンジと鳥本さんはローラー練。シンジは積極的に片手乗りとかやっていていい感じですね。鳥本さんはローラーの間にランを取り入れデュアスロン型練習をしていました。なかなかきついっす。


ジュンキは帰り際に来たのですが、これから走るようです!
意識高い!!いいぞぉ頑張れー＼(^o^)／!!

てな感じで今日も平凡な練習でした。


「月に向かって走るわよー」とローラーを頑張るシンジ君

どれが月かわかりませんね・・・

気分はメッセンジャー

2月26日/8日目/9回

どうもお疲れ様です。

今日は練習をサボってというか休んで東京まで行ってきました!
何しに行ったかというと…
美術館巡りです！

美術館の課題レポートもあったり、先生の展覧会もあったりで、よりどりみどりの東京巡りでした!


東京までの移動自体は往復で120Kmでしたが、迷路のような東京郊外を迷いながら走りまくっていたら20Kmぐらい距離稼げました。


しかしさすが東京郊外。
信号が半端じゃなかったです。20Km以上の移動で1時間以上かかりました…

帰りは秋葉に行きTXで帰ろうとしたのですが、結局バイクで帰ってきました。


美術展見てたらなぜだか体調もよくなってきましたよ。
首も痛くなくなってきて、咳も止まってきました！

明日からまた頑張れそうです！



今は帰省していますが、明日はちゃんとバイクで帰ります！
エコリサイクルもちゃんと行きますからね!


写真は明日貼り付けます！
1…日本橋の高島屋

2…乃木坂の森タワーからの眺め

3…恵比寿の山種美術館

4…上野の国立科学博物館

5…帰り際の一枚。浅草の雷門

一応、上の写真を載っける予定です！

デジカメで撮りたかったぁ


では堀でした〜

洞峰スイム(^O^)

2月25日/7日目/8回

どーも朝から気分がすぐれない堀でーす

最近実家に帰省する回数が半端ないです。しかし、なぜか実家に帰るたびにどこかしらが痛くなります。介護実習では喉と右ひざが、先週は腰が、昨日は首が痛くなりました・・・

なんかとりついてる?　気がしてなりません・・・

まぁ気にしてもしょうがないですかね。相変わらず咳は止まらないんですが(笑)

しかし、餃子ライドの日から今日まで強風が続いていますね。
気象予報士に夜とこの時期に散らばるはずの寒気が偏西風などの影響で日本の北部に集中しているらしいです。
そのため青森では史上最高の積雪記録を観測、その高さ538cmにも上ったということです。
自然の力おそるべしですね。

そんな強風の吹き荒れる中、例のごとく実家からバイクで帰省してきました。

今日は荒木さんが予告していた洞峰公園スイムに行きました。

はじめて行ってプールサイドへの入り方とかは問題なかったんですが、100円ロッカーを使おうとしたら荷物を入れ忘れてまたあけることに・・・
しかし!?　100円戻ってこなかった(ToT)

筑波のプールやジョイフルの感覚でいったら大変なことになりました・・・

いざプールへ!!
温かさは筑波のプールとジョイフルの間ぐらいですかね・・・
50mプールをウォーキングコースや水中エアロビコースにしたりしていました。
50minほどプールの休憩時間までタラタラと泳ぎました。

プールサイドにはジャグジー付の半身浴槽とかサウナっぽい待合室などがあったので上がった後も寒い思いをすることなく過ごせました。

1時間ほど泳ぎましたが1200mぐらいしか泳げませんでした・・・

私事ですが明日は東京に行く予定です。もちろんバイクでです!!
しかし今の体調で行くことができるのか・・・今日はしっかり休みましょう。

明日は8：00からラン練があります。

それではー

いつ泳ぐの?今でしょ!!

2月24日/6日目/7回


ついにこのタイトル使ってしまいました(笑)

最近よくラジオを聴くのですがそのラジオでも何度も出てくるワード。
某塾講師の名言「いつやるの?今でしょ!!」
生徒へ向けてはなったこの言葉・・・全世界の皆さんにも届くことを願います(笑)

さてそんな今日のジョイフルスイムの参加者は荒木さん・このかさん・堀・拓真・荒巻です。

ジュンキの車に乗せてもらったきた拓真ですが、直前になってジュンキが就活関係の用事があったようでジョイフルにおいてけぼりにされた拓真は昨日からハプニングばかりですね。

しかしさすが安定の荒木さん。今日このことを予測していたかのように車で来ていらっしゃいました・・・恐ろしいほどの安定感です。
拓真は運がいいのか悪いのかわからないですね・・・

さて今日のメニューは最初は例のごとくキックのアップから始まりまして、続くテクニック練では
ストリームラインで25m×10本(3回まで立ち上がり可)
ドルフィンクロール(ドルフィンキックでクロール)
などです。

最後はスイム
100m×4
50m×6
25m×10
(12.5H12.5E・12.5E12.5H)
25dash×4
という感じでした。

僕は最初の100mですが、短水ではあるものの1分30秒はドンドン切れるようになってきました。サークル2分30秒と長めですが・・・
ですがそれ以上の成長を拓真が隣で見せてくるわけですね・・・彼もほんと速くなりました。この後も屈辱的なことにorz

最後の25ダッシュは岡田コーチにガッツリタイムを取ってもらいました。
自分は
1・・・15'9　2・・・15'8　3・・・16'0　4・・・16'1
正確には忘れてしまいました・・・

拓真は自分よりも1秒ぐらい速かったです。やはりスピードに欠けます。


岡田コーチいわく練習を行う際にもスピードをつけてからそのスピードをいかに維持するかを考えたほうがいいということです。
また、見ているとつくトラの泳ぎはスプリンターのような感じなので、スピードを出した時の泳ぎは悪くないのですが、強度が低くなると一気に落ちるようです。

そこを改善すればもっと楽に泳げるのではとアドバイスをいただきました。

自分でもサークルは意識するところとは思いますが、それ以上にやはりフォームが重要なのだと感じました。

また
プルもパドルを利用するとオープンウォータには非常に効く練習となるらしいです。
なぜかというと単純にパワーがつくというのとともに、キャッチの間隔をつかめるということで波のあるオープンウォーターではその感覚がより重要であるかららしいです。
大きければ大きいほど負荷がかかりますがそれはともに水をキャッチしている感覚でもあるのでパドルも使っていくとキャッチ力アップです。

気をつけなければいけないのは手だけで水をかいていては意味がないことです。
パドルを使うと最初は体もぶれまくりますが、体幹がついてきて感覚になれるとすいすい進みます。

やればやるほど効果的ですよ～。だったら・・・いつ泳ぐの?今でしょ!
今からやれることを今からやっていけるように努力していきましょー!!

明日は10：00ぐらいから荒木さんと洞峰公園で泳ぎまーす!!

堀でした～

男三人餃子旅・・・

2月23日/5日目/6回


お疲れましたぁ

せっかく早くかえって来れたので、図書館で更新しようとしたらなぜかアクセスできなくてイライラしているところだったんですが、いまさらアクセスできるようになってさらにいらいらしている堀です。


今日は小貝川が使えないので宇都宮にロングライドにきました。唐突ですが(笑)

目的はおいしい餃子を食べること！これ以外にはありません(￣∀￣)

さて気になる参加者は
荒木さん・このかさん・堀・齋藤・小竹・荒巻(てっちゃん)です！


荒木さんは荒巻君に同行してくれるということで、途中折り返しでした。

このかさんは最後までくるかと思いきや同じく折り返しで、35Kmぐらいのセブンで休憩をとったのですがそこからは男三人旅…

ひたすら向かい風な408号を北上していたので、先行きが思いやられます。
といいつつも山のような地形が味方してくれたのか風が弱まってきて、貴之が鬼引き。


良い流れです(笑)

その後宇都宮に入り目的地までは自分が引っ張りました。


ようやくお目当ての餃子にありつけるときがきました。
みてくださいこの顔(笑)↓

 

私は２人に水餃子をプレゼント。ここでもきびだんご作戦を決行しました(笑)
さてどうなることやら…

ありったけの餃子をたいらげいざ帰路へ…

と拓真が「帰んのめんどくせぇ」と弱気なことを言っていたので、「じゃあ俺輪行で帰っちゃうよ?」といったら、なんと素直なことか…

拓真「行きましょう…(-.-;)」

実は私左腰に痛みを抱えていたのですが、より痛むようだったら輪行しようと企んでいたのです。
しかし，あいにくと痛みはさほどひどくならなかったのでちょうどいいときにネタができました(笑)


引く順番的に拓真からスタートだったんですが、20Kmぐらいずっと引いてくれました。
なんだかんだ言って彼は真面目にやります。
しかしこの頑張りが後々、拓真を苦しめるとは誰も知らなかったでしょう。


続いて貴之が引きます。終始好調の貴之はここでもうまく風に乗って魅せます。

あっという間に行きで休憩したセブンに到着。


ここからは山型の地形からド平地になっていきます。
平地が嫌いな私にとっては風の味方を願うしかありませんでした…



しかしここからの平地は風向きが行きと変わることなく、帰りにはガンガンの追い風でした。

すると拓真が
「鬼引きっすね…ちぎれんのも時間の問題だぁ」とつらそうにしているではありませんか…

ツケが回ってきたようです。
途中から貴之が拓真の前を引いてくれました。

125号線に入ると追い風がさらに増しました。

やっとの思いで田中の交差点へ…
いやはや長い道のりでした。
やはり甘くはなかったです。

しかし天気も良く良い練習になりました。

冬の紫外線が見事なパンダ焼けを作ってくれました…
あまり嬉しくないプレゼントです


久しぶりのロングライドでしたが非常に楽しめました。
もっと人がいたらもっと楽しめると思うので今度は皆さんでいきましょう！

それではお疲れ様でしたー