ローラー練!!!

堀です!
なりすまさずに今日は堂々と生きたいと思います！
今日のバイク練習更新します!



さてさてついに重澤くんの連続晴れ記録が止まりました!!!

生憎の雨。

北部工業地帯でのデュアスロンを予定しておりましたが、ローラー練習に変更です。



参加者は
雨宮・須沢・飯尾・シゲ・森・山下・堀
です。

まぁ今筑波にいるいつものメンバーってやつですね！




メインは
1分ハードの1分レストを5set(ケイデンスは120をキープ)
その後、10分間レースペース
です。

シゲは今回初のローラー練だったみたいで、テーマ設定が難しかったようですが、練習としては悪くなかったのではないかと思います。


その後、ジョグ30分やりました。


今回のローラーではメトロノームを使って回転数(ケイデンス)を意識しました。

回転数を意識するというのは、レースでのペース、体力の把握、足の疲労等を考えると言うことに繋がってきます。

ケイデンスつきのメーターを取り付けていれば別ですが、ない場合は自分の感覚でそれらを考慮しなければなりません。

ローラーに乗る人自体が最近は少ないですが、フォームの確認などもできるので、ローラーに乗るときはただ乗るのではなく、目的をもって乗れるといいですね！





明日、手賀沼に出られる方々頑張ってください！

写真は1枚目がメニュー
2枚目はアップ中です！
3枚目は練習終了後です！