堀です!
なりすまさずに今日は堂々と生きたいと思います!
今日のバイク練習更新します!
さてさてついに重澤くんの連続晴れ記録が止まりました!!!
生憎の雨。
北部工業地帯でのデュアスロンを予定しておりましたが、ローラー練習に変更です。
参加者は
雨宮・須沢・飯尾・シゲ・森・山下・堀
です。
まぁ今筑波にいるいつものメンバーってやつですね!
メインは
1分ハードの1分レストを5set(ケイデンスは120をキープ)
その後、10分間レースペース
です。
シゲは今回初のローラー練だったみたいで、テーマ設定が難しかったようですが、練習としては悪くなかったのではないかと思います。
その後、ジョグ30分やりました。
今回のローラーではメトロノームを使って回転数(ケイデンス)を意識しました。
回転数を意識するというのは、レースでのペース、体力の把握、足の疲労等を考えると言うことに繋がってきます。
ケイデンスつきのメーターを取り付けていれば別ですが、ない場合は自分の感覚でそれらを考慮しなければなりません。
ローラーに乗る人自体が最近は少ないですが、フォームの確認などもできるので、ローラーに乗るときはただ乗るのではなく、目的をもって乗れるといいですね!
明日、手賀沼に出られる方々頑張ってください!
写真は1枚目がメニュー
2枚目はアップ中です!
3枚目は練習終了後です!
レイソル勝ったぜ〜!!
返信削除今日のオープン戦は巨人負けてしまいましたorz
返信削除開幕まであと20日!!
手賀沼ガンバリマス
ありがとうございます!
フロンターレ勝ちましたぜ~!!
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