あっという間・・・

こんにちは。1月26日目の更新から6日目/7回の更新になります。
ちなみに100回連続だろうが、100日間だろうがとにかく100という数字を目指せばいいと思ってます(笑)つくトラではどっちもやったことある人はいないだろうと思うので。
そんな感じでブログ更新中!!更新記録更新中です!!

そして!ちゃんと更新してるじゃないすか～(笑)
って近藤がしてるし・・・ほかの1年生元気かぁ？

ネタが少ないのでまた余談・・・
1月もとうとう終わってしまいますね。皆さん自分の目標は達成できましたか？
自分は今月の目標として「正当な理由がない日以外は、必ず毎日少しでも練習する」という目標を掲げてこの1ヶ月間過ごしておりました。

ローラーでも実家帰る時のバイクでも少しでも練習につなげようと考えておりました結果、31日間のうち3日17日24日の3日間のみ全く動かない日でそのほかの日は練習することに成功しました。

今日もこれから動くかもしれないので、30日現在では総合距離は以下のような感じです。
SWIM・・・40330m　　　BIKE・・・589.1km(ローラー除く)　　　RUN・・・47000m

しかし20日26日とデュアスロンが続いたことが原因なのか、しっかりした休養がとれなかったのか、先日のラン練での更新の際に疲労が抜けないと述べましたが、だらだらになってしまったような気もします・・・

いつも100％は疲れるから、明日からその日のために頑張ろうというテーマで昨日CDを発表したキャリー〇〇○〇〇○さんや、「明日野郎はバカ野郎!!」とかいろいろな生き方がありますねー

どちらにしてもメリハリが大事だなと感じた1ヶ月間でした・・・


ではお約束通り今回は「　～今からでも遅くないバイク練習冬装備講座～　part2　」ということで、冬の練習に効く食べ物を紹介していきましょう。
(いつまで講座が続くかは僕もわかりませーーーーん。)
ちなみに僕が今まで試してよかったというものもあるのですが、意見は半分ぐらいに聞いておいてください。

体を温めるのにいいとよく言われている食材と言えば「しょうが」です。
ここ最近ではかなりブームになってきているらしいです。いろいろ調べてみますと・・・
生で食べた際にはジンゲロールという成分で風邪対策に
加熱するとジンゲロールがショウガオールに変化し冷え性対策になるらしいです。
また殺菌効果もあるのでこの時期には最適な食材ですね。

あるラジオ番組のMCの方が受験期の夜食におばあちゃんから飲まされたものにも、ショウガが入っていると紹介していました。
その飲み物はさらに砂糖も加えており集中力も増すというまさに一石二鳥な飲み物だったんですが作り方は忘れてしまいました。(一番重要なとこなんすけどね・・・申し訳ないです。)

別の方法ですが発見いたしましたので・・・
紅茶に黒砂糖orはちみつ(お好み)とスライスしょうが(5枚程度)を入れて飲むというレシピがありました。

と紹介している僕ですが1度もやってみたことがありません(；一_一)
コンビニでもショウガ入りの飲み物とかあるので今度ぜひしょうがの効果を実感してみたいと思います!!

やったことがあると言うか、気持ち的な問題で効果あるんじゃないかなぁーと思って食べたのは「おでん」。しかし、やはり食べた時の暖かいという気の持ちようだけで実際の効力は望めていなかったと思います・・・

あとは「ピザまん」。一時期かなりはまったときがありました。ジョイフルに行く前にも食べていたり、ロングライドのときなんかも食べました。おなかも膨れます。1個では足りないですが・・・

「缶コーヒー」を飲んだりするだけでも大分違いますね。
カフェインは練習前に飲むと集中力がアップし、練習後に飲むと筋肉の疲労が軽減されるらしいです。

つねさんは「お汁粉」が大好きらしいです。
確かにホットな食品ですし、糖分たっぷりで集中力は抜群によくなりますね

というように考えていくと・・・結局、温かくて甘いものを食べれば何かしらの効果は得ることができるのではというざっくりした結論に至りそうです。


みなさんは練習前、季節によっても様々ですがどんなものを食べますか？
バイク練習時の補給はフォームやペダリング以上に重要といっても過言ではありません。
ロングライドは特に重要です。

まさしく、腹が減っては戦は出来ぬ。

戦う前にはしっかり食べて飲んで翼を授けてもらいましょう。

以上「　～今からでも遅くないバイク練習冬装備講座～　part2　」でした。
今まで上げたことはすでに実践されていることなどを参考に紹介しました。
実際の効果は個人差などもあるので自分に合った補給の仕方を見つけていきましょう。

それでは2月も頑張っていきましょう!!
堀でしたー

ハヤシライス続き

ハヤシライスの語源↓
http://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q1032490145

ハヤシライスとハッシュドビーフの違い↓
http://www.narinari.com/smart/news/2005/07/4689/

おまけ↓
http://m.chiebukuro.yahoo.co.jp/detail/q1030293135



あ、近藤でした。

ハッシュド…ハッシ…ハイシ…ハヤシ…ハヤシライス！

プロローグ

A『米切らしちゃったからもらいに行こーと！』
B『どこへ？』
A『林米店へ…、林ライスだ（笑）』

ここからお笑いが始まった。


今日のラン練後、部室で上のような会話をしていたつくとら部員。

米を切らした拓真が、若菜さん家に米をもらいに行く、と言い、
林米店=林ライス、というくだらないジョークを発言。

すると、『ハヤシライスってなんでハヤシライスっていうの？』という素朴な疑問が発生。
たかゆきがググってみると…


ハッシュドビーフ・ウィズ・ライス→ハッシライスorハイシライス→ハヤシライス


と訛ったことが判明。
ハッシュド、がハヤシに訛るってちょっと無理ありすぎじゃないの、
林さんが作ったんだろう、とかなんとか盛り上がっていると、今度はまた別の疑問が。

『そもそもハッシュドビーフとハヤシライスの違いって何？』

違いってあるの、とか、
変わんないだろ、とか意見が飛び交いましたが、ググった結果がこちら。



ご飯があるかないか。



…え、それだけ…?
ご飯にかかっていたらハヤシライス、
単品で出てきたらハッシュドビーフ…。

らしいです。

他にも、肉が薄く切ってあったらハヤシライスで、肉がゴロゴロとした厚いやつだったらハッシュドビーフとかいう定義もあるらしいです。

くだらないことで腹抱えて笑いました。世界は平和でした。

そんなかんやで練習から帰宅後、
僕はカレーを作りました。だからブログの更新が遅れたのです。

2013つくトラ水着～!!

ちわっす(^O^)／

やっとブログ更新できるー
午前中は授業やら作品の受け渡しやらで大変混雑しておりました。
遅くなりましたが早速更新したいと思います。

の前に・・・昨日言い忘れてしまったので、写真の件ではみなさんにご迷惑をおかけしまして誠に申し訳ありませんでしたm( _ _ )m
これからもいい写真をアップしていきますので～

今日で5日目の更新ですー。ここまでは順調な感じです。
しかし、自分は出落ちかスロースターターの両方の性質を持っているので、これを維持し、さらにいいネタを出し続けるためにはみなさんの応援が必要なのでよろしくお願いしますm( _ _ )m

て言うことを言う必要もなかったかも知れません。
昨日、夜の更新にも関わらずすでに6名(って書いていたらいつの間にか8人になってるし)の方が見ていたということでこのブログを見てくれているんだなと思うとなんだか嬉しくなりました。
甲斐あって広島大学の方にもほめていただきましたー

みなさんのおかげで僕の脳みそからはまだまだネタが絞り出せそうです(笑)

しかし、1月も早いもので明日には終わってしまいます。就活している方や研究している方々、そのほかの活動で忙しい方もみなさん、これからも充実した日々を送って行きましょう。



ではではみなさんお約束のお時間です。
更新内容はもちろん2013つくトラ水着でございまーす!!

                           ぐぁぁぁぁぁあああっぁぁぁあぁぁぁああっぁっぁっぁｘっぁっぁｘっぁぁ!!!!!!!!!!!
                                  昨日の幹部会議で部活頑張ろうっ!!っていってたじゃねぇぇかぁぁ

と雄たけびを上げるようなポーズをとっている近藤君。実は練習終りの風景で、水着の写真とるかって言ったら自然にこんなポーズになりました。
心の内に秘めた思いがあらわになっていますね・・・
みなさん寒くても練習頑張りましょう。

てな訳で今日は堀・近藤の二人かと思いきや、つねさん登場!!
1人よりは2人。2人よりは3人。多ければ多いほど練習は楽しくなりますね。

しかしつねさんは午前2:00頃に就寝したということでかなり奇跡的な登場でした。
そういう自分も2:30に就寝したのです。僕としては2:00以降の就寝はかなり珍しいのでダブルの奇跡ですね。よかったな近藤・・・
参加者が若干少ないなぁって気もしますがそんなの関係ねぇ。ウォーターボーイズっぽく撮りたかったのですが・・・カタログのような美しい1枚に・・・

つねさんの美脚効果ショットが最高です(笑)

つくばブルーが光り輝く色鮮やかな素晴らしい水着でございます。ロゴのキラキラがより一層新品な印象を与えていますね☆彡
詳細は分かりませんが、かなり丈夫な素材で耐久性抜群です。若干サイズが小さい気もしますが・・・そんなの関係ねぇぇ。これならいくらバシャバシャ泳いでも問題ないですね(笑)遠慮することなくみなさんでワイワイ・ガツガツ泳ぎましょう!!
心機一転した水着でこれからのスイム練習にもさらなる盛り上がりと一体感を持って臨めそうですね。

行かず嫌いだったショートは「ミーティングでスイム行きます」って言ったよね？
何と!?ついに今年初＆つくトラ初のスイム練習に参加してくれましたっていうのを下書きしたのに結局来なかったじゃねーかぁぁぁ
いつでも外プールで待ってるから。新しい水着着てこいよー

て言う下書きを見事に裏切ってくれました＼(^O^)／
　　　　　　　　　　↑
っていう下書きまでしたのになぁー。残念・・・
昨日はADPだったらしいですが・・・そこら辺は拓真に聞いたら一発だからなっ(笑)頑張れよーー


今日のラン練は参加できないので、来なかった1年生はラン練のときのブログ更新を命じます。

えっ？ネタがないって
徹って自己紹介したっけ？
してないよね？絶対してないよね(笑)？

更新しなきゃ1年の男どもは全員俺が命じたポーズでブログ更新するからな。このように!!

失礼いたしました。
以上堀でした・・・

2013つくトラスウェットー!!

こんばんわ。夜でも更新しますよ!!

今日は18：30からラン練がありました。

参加者は小竹・近藤・シンジ・貴之・てっちゃん・栗原さん・鳥さんと午前中よりもメンバーが増えました。メニューは今週のデュアスロンを意識したもので、5000m→1000m。
5000mはレースペースで行い、その後粘るように1000mを駆け抜けるという感じです。

自分は何だか疲労がたまっているのか、全く気持ちよく走ることができなかったですorz
今日も研修センターでしっかり湯船に入って疲れをとろう(-_-)zzz

そういえば練習開始前・・・。「またブログの写真見れないよ」とみんなに言われました

(T_T)がぁぁぁん

もうお手上げです\ (ToT) /

ということでまた新たな方法でやってみます。

今までドラッグさせていたのですがそれが原因かもしれないので、「画像を挿入」でやってみたいとおもいます・・・

よっしゃぁぁぁぁこれで大丈夫でしょう。以前のものも修正して置くので是非見てください!

一見の価値ありですからっ!!

シンジ君がカッコよく決めてくれました!!

パーカーやポロシャツに続く、つくトラスウェット!!は宏美とヒガさんの企画で作成されました。

購入者も多く早くも愛用している方続出です。明日のスイム練習でも誰か着てくるのではないでしょうか？

明日のブログの予告です。なんと水着も新しいデザインで作成されました～
心機一転!!新たな水着で明日はどうか朝スイムに参加ください。責任を持って更新いたします。

第3回？朝ラン!!

どーも毎度堀です～

朝から更新してやるぜーって思っていたのですが、いつの間にかお昼になってしまいました。

今日もいいお天気ですね。更新の前にちょっとした連絡を。

えー皆さんがこの毎日ブログ更新に対してどのような考えを持っているかどうかは分かりませんが、ジャンジャン更新してもらって構わないので・・・むしろしてくださいという訴えかけでもあるので・・・

いや、だってなんかさみしいじゃないですか・・・せっかく活動してますし・・・

こういうときにtwitt○rとかfa○ebookとかあると便利だなぁって思いますね。

僕も大会の時なんかは集中したいので皆さんにご協力していただきたいと思います(笑)

まぁたぶん皆さん分かっているとは思うんですけど。なんとなく言っておこうかなと思いまして・・・

邪魔しちゃいけないななんて思わずに積極的にお願いしますm( _ _ )m

僕も突然「ブログ更新してください」ってフルかもしれないので(笑)そんときは・・・

僕は僕でいろいろ更新していきます。目指すはとりあえず100回連続更新!!

言ったからにはやらないとですね(^_^;)

いろんな人のコメントを見てみたいです。2月3日のデュアスロンでは皆さんの活躍に期待してます!!

「守谷ハーフ」もありますよね(笑)ぜひ速報をお聞かせください。

ではでは更新していきたいと思います。

今日はおそらく第3回目と思われる朝ランを行いました。これはスイムのない朝を有効に使おうというラン班からの提案で行われています。

今日の参加者は堀・拓真・荒木さん・栗原さん・若菜というレアキャラぞろいの練習となりました。

と、久々に若菜が顔を出してくれましたがなんとめっちゃハスキーボイスに声変わり!!バイト先の新年会で副流煙を吸い込んでしまいあのようなｊ声になったんだとか・・・お大事にしてくだされ。

それと似たようなことが自分のバイト先の伝説にもあったような。

それはそうとしまして、前回は雪が降っており貴之と荒木さんが来ていたのだとか・・・

しかしながら荒木さん今回も顔を出していただきました。さすが安定しております。

メニューは小ループ1周で500mごとにダッシュを入れるというもの。これが意外にきついorz

しかし、目覚めの朝には非常にいい刺激になります。終わった後はいつもすがすがしい限りです(笑)

ということでさわやかな朝の一枚。



どうか見れますように。

今回はデータを縮小して送ってみました。これで消えてしまったら・・・どうしましょうかね(^_^;)
誰か対策教えてくださーい

ポーズは栗原さん監修です。荒木さんの後ろに後光があるというコンセプトですが、参加者がレアキャラなだけに非常にプレミアムな一枚かと思います。

購入希望の方は担当の堀までお気軽にお申し付けください。

そしてこの後はエコリサイクルを行いました。来週は水曜日です。

こちらも積極的に参加していきましょう!!

以上堀でした。

地震からの・・・

こんにちは。堀です。

「OFFの日は更新しないだろ」と思った方、素直に「いいね!」押しましょう(笑)
今朝の地震はすごかったですね。せっかくの睡眠を邪魔されてしまった方も多いのでは・・・
しかも外は雪が降るという現状から一変。お昼は快晴ですね。いい練習ができそうです。

というのも昨日私は牛久に帰省おり、今朝つくバックしたばかりでございます。
余談ですが、牛久の市役所の地盤はなぜあんなにも強靭なのか・・・
南部地域全体で表示される値よりも、牛久だけいつも－1の値なんですよね。

とにもかくにもつくバック中にネタをどうしようか考えておりました。OFFの日はネタにかけるので雪が降ってくれてよかったと言えばよかったような気もしますが・・・
更新するネタとしては個人的なことにならないように、センター2割の脳をフル活用してアイデアを絞りだし、少しでもトライアスロンに絡めていく次第です(^O^)

 ということで思いついたのが、「～今からでも遅くないバイク練習冬装備講座～」

とくに1年生へのメッセージになりますが、昨日のバイク練習でも不備が目立ちました。

まずバイク練習には必ずバイクパンツで臨みましょう!
クランクなどにジャージが引っかかったりすると、汚れるのはもちろんですし、何よりペダリングの邪魔です。スマートにペダリングできるように、フィットするロングタイツを履きましょう。

続いて指先・首周りに目が行きました。
まずは指先ですが、手袋の着用は必須です。寒さ対策以外にもけが防止の役割を果たします。
指が悴んではブレーキも自由に操作できません。ないよりはあったほうがいいです。防寒用がほしくても、購入できるまでは安ものでもいいので身につけましょう。

自分は指まであるものは100円のもので、指の付け根までしかない丈夫なものと組み合わせて使用しています。軍手でもなんでもいいと思います。

首周りですがネックウォーマーがやはり最善だと思います。マフラーは非常に危険です!
いくら外れないとはいえ構造上ゆるんでくることが予測されます。仮に外れてしまった場合、つけなおすのは危険ですし、何より後ろの人にも迷惑がかかります。

これも自分は100円で済ませています。首周りは必要以上に温める必要はないので十分防風対策できます。

これ以上話すと今後のネタがなくなりそうなので今日はこの辺にしておきます。
が、なぜこんなことを話すのかというと、「低体温症」というものを知ってもらうためです。

これは実際に自分もなったことです。
まだバイクパートリーダーになりたての頃、コースの下見と若菜のバイク指導も兼ね一緒に乗ることになったのです。
スタートは6：30とかだったかなー。目指すは小貝川25km地点。
2時間弱のライドだったのですが、このころちゃんとした装備を持っておらず自分は半パンのバイクパンツ・インナー1枚にバイクジャージをまとっただけというなんとも寒さ知らずの格好でスタートしたのです。

すると見る見るうちに指先・足先が凍るように冷たくなり、しかもスムーズに行けるはずだった道のりで若菜がペースについてこられず、時間がますにつれ寒さが増していくという状況に陥りました。
さらに小貝川に入ってから体全体が震え始め、手足もいうことを利かなくなって走るのがやっとという状態でした。
やっと折り返し、小貝川の近くのコンビニに入っても震えが止まらずの状態で結局帰るまでその状態が続きました。なんとも悲惨な1日の始まりでした。

今の1年生に経験した人がいるかどうかは分かりませんが、冬の対策はしていて損はないと思うのでみなさんぜひ、正しい冬装備を身につけてバイク練習には参加するようにしてください。

今度は冬練習に利く食べ物でも紹介しましょうかね。
それではよい一日をお過ごしくださいー

5％とmomo太郎

こんにちは。毎日更新し隊、隊長の堀です。

更新2日目の本日はジョイフルスイムからの大福屋ライドで更新します!

まずはジョイフルからですが、メニューがだんだんときついものになってまいりました。
参加者は堀・西山様・近藤・斉藤・小竹・つねさんの6名。
久々にパートリーダーが出そろいましたね～。しかし、昨日のデュアスロンのせいか皆さん顔色が悪いです。

アップが終了しキックにメニューが移ります。
50×6本→50×12本(3本ハード→1本イージー)というもの。岡田コーチがしっかりタイムを取ってくれました。サボれないこの状況・・・自分は12本の最後50秒切りに挑戦しましたが、50'2秒!!
これには「畜生!!」と雄たけびを上げてしまいましたorz

またテクニック練として「けのび」「クイックターン」の5m間のタイムをみんなで測りました。
「けのび」の最速タイムはやはりつねさん。1'59秒。次に早かったのが斉藤。1'70秒台を連発。
自分は平均して2'00秒台でした。この0.何秒差が恐ろしい結果を生み出します。

仮に5mで0.1秒の遅れがあった場合、1500mでは30秒の差が生まれます。あくまで理論上の話ですが、姿勢を治すだけでタイムが上がるとも言えます。
またつねさんの話によると5％角度が変わるだけで抵抗が2倍になるそうです・・・

5％・・・。なんだか嫌な響きです。
消費税、トップタイムから5％以内、抵抗2倍の5％。この5％を今後も改善していきたいとこです。


ちょっと雰囲気が悪くなってしまったのでバイク練習に移りましょう(笑)。
Swim練習を終了し、いざBike練習へ。ちなみにSwim練の最後は
50×4本(easy)100×2本(fast)200×1(hard)を1setとし3set、計1800m泳ぎました。

疲労の中のライドというものは無口になりがちです。こんな時自分は心中無心ではいられません。というよりいろいろ考えだします・・・
3人の後ろについていた私ですが、ふと3人を見たときになぜかmomo太郎の3匹が浮かんできたのです。小竹がキジ、斉藤がイヌ、近藤がサル。
どうですか皆さん？この３人なんとなくそんな感じしません？

しかも惜しいと思ったことがヘルメットの色。青ヘルメットのキジ。黄色ヘルメットのサル。残念ながら緑なんですよね・・・赤色だったら、とある海賊漫画にもなりえたのですが・・・
これも乗っているときに気がつきました。

これはもうブログのネタにするしかないと思い、きび団子ならぬこうのの大福をおごり、頬張らせましてパシャリ。

元祖momo太郎的にはきび団子の力で鬼退治に協力してくれる流れですが・・・この後、奇跡が起きました。
自分もかなり疲労していたので密かに引かせようと企んでいた・・・ではなく、引いてくれるかなーという小さな夢を抱きながら帰っていると・・・向かい風に勇敢にも立ち向かう3人。奇跡という証拠に、最後は近藤が自分の前を引いてくれていたのですが、ペースが落ちてきたので「大丈夫？」とちょっと声をかけて見ると「大丈夫です!」という返事。ちょっと感動しました。
この3人で(もちろん3人以外でもですが)インカレ制覇という大きな夢も叶えてほしいですね。

しかし、ゴールの大角豆(「ささぎ」と読みます)交差点までいくかと思ったのですが、だいぶペースが落ちてしまったので、最後の最後に追い抜いてしまいました。ごめんねm( _ _ )m。
おかげで自分が引くのは大角豆から大学までで済みました。

 久々の2日連続の2部練習。来週はいよいよデュアスロンなので皆さんしっかり疲労を抜きましょう!!

ここまでだけでもいろいろ話しましたが、まだまだ頭に浮かんだことがいっぱいあって2日目以降この話題性が続くかどうか心配です(ーー;)。ですが、いろいろな発見をすると練習も面白くできますよ。

練習の課題以外にもいろいろな発見をしていきましょう(^O^)

ではまた明日。

北部デュアスロン2013・・・

こんにちは。ホリです。

このところブログがぶっ壊れたのではないか!?というほど更新されていないので今日からできるだけ毎日更新してみようかなと考え中です。

大きなイベントでも小さなことでも部を知ってもらうためにちょこちょこ更新しますが、僕は自分のPCがぶっ壊れているので更新が遅くなるまた写真も最近見られないという状況に陥っているので、温かい目で見守ってやってくださいm( _ _ )m

では本題の前にちょこっと報告です。

先週日曜日カーフマンの北関東ステージにエリートカテゴリーで出場してきました。ご存じの方もいると思いますが、結果的には自分が目標としていた学生デュアスロンの権利は獲得はなりませんでした。

ほかの大会はドラフティングありのコースなので完走すればその時点で資格が得られるのですが、アップダウン＆コーナーの超テクニカルコースでドラフティングのしようもありません。カットがない分トップから5%以内のタイムでないと権利が得られないのです。
 1stRunから圧倒的な力で走り抜けるトップ集団には歯が立ちませんでしたorz

しかし、エリートというカテゴリーでトップレベルの走りをまじかで見ることができたことは後にも先にもいい経験になりました。
1週間後に控えた南関東ステージでは学生オープンで出場しますので応援よろしくですー


では本題に戻りましょ－


今日は久々の2部練習。朝スイムからの北部デュアスロンということでプールに向かいました。6:35頃到着。すでに荒木さんがストレッチを・・・時がたつこと20分。


あれ？誰も来ない・・・



ついにシート上げ開始。メニュー説明間際になり拓真登場。
今日は水球さんの関係でコースロープを外し3人で贅沢にプール内を回っておりました。

デュアスロンを考慮してくれたのかメニューはやさしめ)^o^(
と思いましたがあれは考えるに荒木さんからの「デュアスロン死ぬ気でやれよ(笑)」というメッセージだったのかも・・・真相はいかに!?

荒木さんはニュージーランドでの大会のため、明日の石倉さんとの練習への疲労を考慮しここでお別れ。


そして9：20。ローソンに向かうとショート・貴之・タクマの姿が。いざ北部へ!と移動中つねさんと合流。

到着してから、来週のデュアスロンに備えてトランジットの練習を3本行いました。
心拍バクバクの超単発デュアスロンに疲労・練習不足の色が早くも参加者たちに見えます。

そして本番の3kmRun→30kmBike→2kmRunのデュアスロンへ

終始先頭を走っていた僕ですがショートはやはりランが早く1stRunはぴったり張り付かれたままBikeへ突入。トランジッションで差をつけ、さらに、改善したペダリングとクランクをレベルアップさせたBikeで逃げまくります。しかし北部の悪魔の風がそれを阻止しようとやたらと張り切ります。ほんと毎回休むことなく顔を出してくれます。
あり得ますか？1周360°回るのに全部向かい風の周があったんですよ!
魔物が棲んでいるとしか思えませんでした。

2ndRunではもっと上げるはずだったのですがまったく足が動かずkm/4minあたりかかってしまうとこでしたがkm/4minの壁からはなんとか逃げ切りました。

続いて貴之→ショートという順番でゴール。

練習不足と追い込みのせいで御覧の有様です。

つねさんはバイトのため帰ることに・・・去り際に「いい練習ができました」の一言をいただきました。
先週からデュアスロン続きの自分でしたが、今回は以前の北部デュアスロン(12月23日)ほどひどい落ち込みはなく南関東へのいい弾みになりました。もっともっとやらねばという気持ちもありますが休養もしっかり取りましょう。

そして今日もやはりこのポーズ。撮影：タクマ

今日は本当にいい練習でした。

天気は非常にいいですが、昨日から冬型の気圧になったということで冷え込みがより一層増すことでしょう。皆さん体調管理には気をつけましょう。
 明日も頑張りましょう～

火曜の朝ラン

おはようございます

小竹です


今日は朝から走りましたよー。
というのも、つくとらでは１月から火曜の朝ランをやることになったのです！

イオンの朝市でも
イオンの火曜市でもありません。

つくとらの火曜の朝ランです�
面白くもなんともないですねはい。


発端は
火曜日の朝スイムがなくなってしまったのでその時間を活用して走ろうかな。
という気持ちからでした。

第一回の参加者は、荒木さん・鳥本さん・ノリさん・堀さん・小竹
の五人でした・・・TT
（もうすこしきてくれるとおもってた！ｗ）

強度はそんなに高くは設定していません。
・・・のつもりだったのですが、笑

今日のメニューは、小ループ*１　５００ｍ毎に５０ｍほどのスプリント。
「まあ四キロくらいだし、そんなにー・・・」と思っていたら
意外とつらかったですね。

結局、一周する間に登坂を含め、５本のダッシュを入れましたよ！

思っていたよりはハードでしたが、集合から解散まで５０分という短い時間にしては
よい練習だったと思います！！

冬の朝の空気を肺いっぱいに吸い込む感じもリフレッシュ出来て気持ちよかったです。
体も目覚めますしね！



それでは
かなり乱雑な文章になっていますが、来週の朝ランはもっと人が来ることを期待して終わりにします！！◎

スイム強化練習！

あけましておめでとうございます。
近藤です。
2012年の最後のブログも近藤、2013の最初のブログも近藤ですがご勘弁を（笑）

さて、1週間のオフ期間が終了し、今日から練習が再開しました。
2013年最初の練習はスイム強化練習！

普段のスイム練は基本朝練だけですが、強化練習は午前と午後それぞれ2時間、合計4時間泳ぎこみます。

メニューを作成してくださったのは
富川さん。
メニューはどれも約5700〜6100m。
午前と午後で合計10,000m超。
オフ明けということもあり、
かなり厳しい練習となりました。

おまけにプールのボイラーは、
年末年始の間停まっていて稼働したのは今日。
とっても寒くて、午後練のあとはプールに備え付けのお風呂に入りました。

たぶん今日1日で相当疲れたと思いますが、ランとかも忘れずに(´・ω・｀)

明日明後日も頑張りましょう。